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- 1、书包带子怎么穿图解：背包带扣怎么穿
- 2、正确使用双肩包
1、书包带子怎么穿图解：背包带扣怎么穿
操作方法
一般双肩包的带子要穿入像日字一样的扣子里，扣子一般有上下两格，带子会依次穿入两个格子里，如图所示。
将带子按如图所示的方法，从上格的后面穿上来，注意调整带子的正反面。
之后从上格拉出来，从下格的前面穿下去，如图所示。
将带子拉出来，稍微调整一下，直到拉紧固定住，就会变得牢固，带子就不会乱跑了。
最后根据身形调整两边带子的穿入长度，再调整两个带子，使他们一样长，这样背着才舒适，且不会歪。
2、正确使用双肩包
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（记者：郑茜茜）对于青少年来说，不正确背包方法，会或多或少影响生长发育，引发不少身姿缺陷，甚至造成相关疾病，那么，常见的都有哪些错误的背包方式？怎样才能避免。今天我们邀请渭南市骨科医院脊柱侧弯科副主任白卫平为大家科普相关知识。
渭南市骨科医院脊柱侧弯科副主任 白卫平：走在路上，我们每天都能看到学生们背着花样繁多的书包上下学，但是如果注意观察，你会发现很多学生背书包的姿势并不正确，这么多背不好书包的学生，长期下来，轻则腰背酸痛，重则驼背、含胸、甚至出现高低肩、脊柱侧弯。
尤其是中学生，穿着肥肥大大的校服，背着鼓鼓囊囊的双肩书包，肩带放到最长书包拖在屁股下面，要么双肩包成了单肩包，只背一个肩带。这其中错误的就是双肩包的肩带放的很长，背包拖在屁股上，那么为什么这样背包是不对的呢？因为这与人体的运动力学平衡有关。由于包的肩带放的过长，根据万有引力定律包的重心向下，双肩关节独立承受背包的所有重量，此时肩胛提肌与上斜方肌持续收缩，头向前伸以保持和背包的重量平衡，头部过度前伸，离开了身体的中垂线，背包和头的平衡点在颈椎的第七节和胸椎第一节处，颈七和胸一的椎关节形成一个剪切力，此时头夹肌与颈夹肌和头半棘肌要持续收缩来保护颈七和胸一椎关节，这样又导致上述肌肉的应力性损伤。多数表现有颈后筋膜增厚，也就是我们常说的富贵包。
如何正确使用双肩包？应该注意以下方面，
首先是选包：学生书包需要大小合适、背带松紧适中、能较好贴合在后背的双肩包，并且最好有“绑带”——腰部辅助带。
其次是重量： 2018年，国家卫健委推荐了卫生行业标准《中小学生书包卫生要求》，规定青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%。
另外在背法上：调节带一定要拉到底，肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包包底落在腰带上方。
最后要注意，儿童、青少年正处于生长发育的高峰时期，尤其青少年骨骼生长定型也在这个阶段，家长要选择好合适的书包，指导孩子正确背书包，保护好脊柱，让脊柱有个良好的生长发育环境，才能让孩子拥有一个更好的体态和个人形象。
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