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- 1、怎样保持年轻延缓衰老？要怎么抗衰老
- 2、3个简单的瑜伽动作，淡化细纹，延缓衰老，保持年轻
1、怎样保持年轻延缓衰老？要怎么抗衰老
操作方法
不要熬夜
网上说熬夜用最贵的护肤品，你要是没有钱买最贵的护肤品，就不要熬夜了。现在还年轻你可能没有感觉到，等你熬夜久了就会感觉到处都不舒服，皮肤变得暗沉，整个人看上去跟老了十岁一样。
多看书
腹有诗书气自华，经常看书读书的人跟从来没有看过一本书的热，还是有区别的，气质需要培养。你要是不喜欢读书，旅游也行，总之一句话，不要停止学习。
运动
运动能够帮你打造一个好身体，身体变好了，才能看着年轻。你想想一个病恹恹的人，每天吃药打针，经常卧床不起，看上去能够年轻到那里去。
开心一点
乐观的人总是看上去年轻一点，你要是经常消极悲观，或者每天都要生气，你的身体也好不到那里去。身体不好，年轻无从谈起。
抗氧化
抗氧化工作一定要早做，不要等脸上出现皱纹再开始抗氧化。你要25岁就要开始抗氧化了，护肤品可以选择抗氧化的，保健品也要适当吃一点，比如汤臣倍健葡萄籽，有原花青素、维生素C、维生素E三重抗氧化成分。
2、3个简单的瑜伽动作，淡化细纹，延缓衰老，保持年轻
练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。
3个简单的瑜伽动作，淡化细纹
延缓衰老，保持年轻！
1，下犬式
- 从大拜式开始，脚尖回勾
- 双手推地进入到下犬式
- 大臂外旋，小臂内旋，虎口压地
- 微屈双膝，坐骨向上找寻天花板
- 保持8个呼吸
2，低弓步+扭转
- 从低弓步开始，前腿膝盖垂直
- 后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开
- 吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转
- 双臂保持在一条直线上
- 或左手落右臀后方，右臂放左膝上
- 保持8个呼吸，换反侧
3，小桥式
- 仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
- 呼气，抬臀向上，胸腔找下巴
- 双手在臀部下方十指交扣压下垫面
- 肩胛骨收向中线，臀大肌发力
- 保持1分钟
瑜伽，也不仅仅是体式上的练习
更是一种自律的生活方式
和传达健康生活的理念
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