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- 1、女生经常盘腿坐的好处和坏处：盘腿坐的好处和坏处
- 2、盘腿坐对膝盖有伤害吗？是坏处多还是好处多？
1、女生经常盘腿坐的好处和坏处：盘腿坐的好处和坏处
很多人喜欢每天找个时间盘腿坐一坐，说这样能够有利于身体健康，而有些人会对此有怀疑态度，觉得盘腿坐对身体有害。来吧各位，今天咱们详细说一说盘腿坐的好处和坏处，一起看看吧！
操作方法
好处：静心
这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。
好处：锻炼身体柔韧度
有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。
害处：膝盖受损
并不是所有都适合盘腿打坐的，比如关节有隐疾的人群，如果盘腿打坐的话，会直接损伤膝关节，甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。
坏处：腿部血流不畅
尤其是那些不熟练盘腿坐的人群，是很容易出现双腿血流不畅的情况，女性的话时间久了还会导致小腿部位越来越粗哦。
2、盘腿坐对膝盖有伤害吗？是坏处多还是好处多？
盘脚坐对膝盖有伤害吗？
有，而且伤害蛮大的。当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，同事由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。事实上，人们在盘腿坐的同时，他的膝盖软骨同时要承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对或是盘腿时间过久过长，是很可能导致腿麻而无法直接站起来的，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身，特别对于肥胖人群。
为什么会出现受力不均匀的情况呢？
膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带加强，内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强，前侧有髌韧带加强，膝关节的关节面之间存在腔隙，所以可以做轻微内翻和外翻的运动。由于盘着坐的缘故，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，长时间这样下去，内侧收到过度积压出现疼痛的情况，久而久之，膝关节也容易出现变形。
既然盘脚坐对膝关节有如此大的伤害，那不能这样做了么？
可以继续盘脚坐，但是要换种方式。可以只弯一条腿，尽量自然舒服，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将脚向下积压，这样做可以一定程度上减少盘脚坐对膝盖的伤害。其实，虽然挺直腰坐着不是最舒服的姿势，但是却是最健康的姿势。挺直颈椎骨的坐姿是对身体最好的一种坐姿，能够预防人体出现驼背，让人们养成更好的气质，有更加好的精气神。
虽然网上宣传了很多盘腿坐的好处，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，比如消除精神上的压力和烦恼。不过这些好处尚无真正的科学定论，但是盘腿坐可能危害到我们的膝关节健康那是肯定的。
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