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- 1、三级跳远怎么跳：三级跳远技巧
- 2、奔跑助力，腾空而跃——滨州市第十九届运动会三级跳远赛事回顾
1、三级跳远怎么跳：三级跳远技巧
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目，今天我们就来看看三级跳远有哪些技巧吧。
操作方法
助跑：三级跳助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。需要注意的是最后几步助跑步长要均匀、身体的前倾度要较大、起跳脚踏板的瞬间落地点要靠近身体重心投影点。
两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要，预摆时双臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气，这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移，尽管重心前移不很大，但却很重要，这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
第一跳：单脚跳要求要高要远，同时要注意向前性。
第二跳：跨步跳要稍小一点，以便身体重心跟上。
第三跳：起跳要追求高飘，注意起跳的角度，不能过大。
2、奔跑助力，腾空而跃——滨州市第十九届运动会三级跳远赛事回顾
9月20日晚19:30，“万事达杯”滨州市第十九届运动会闭幕式在博兴县全民健身中心京博篮球馆举行，为期66天的市运会完美闭幕。博兴县作为东道主，不但在运动会承办筹备上“服务周到”，而且本次派出的运动健儿个个英姿佳，运动场上处处显身手，不畏强手，敢打敢拼，勇夺参赛金牌榜、参赛总分榜、代表团总金牌榜、代表团总分榜四个第一。每一场比赛、每一次精彩都值得回顾，让大家用心感受。
三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地;第二跳为跨步跳，用摆动腿落地;第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。
9月19日，在男子甲组三级跳远比赛中,博兴选手张佳杰奋勇拼搏，最终荣获该比赛项目冠军。
通讯员 孙成祥 记者 孙菲
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