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关于【脖子前倾的原因有哪些】，该怎样调整，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、3个动作拯救你的脖子前倾
- 2、脖子前倾的原因有哪些？该怎样调整
1、3个动作拯救你的脖子前倾
你是否有过这样的经历：和家人出门，开开心心地走在路上，突然……后背挨了妈妈一巴掌，通常还会伴随一句话：“背挺直了，脖子别往前伸!”
脖子前倾(又叫头前伸)这个问题，很多人都有，平时不痛不痒，经常会被忽视。但是，它会带来一个严重的后果：丑啊!
脖子前倾会让人看起来特别没精神。正常的站姿、耳朵、肩膀处于一条垂直线上。而当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角。更让人郁闷的是，脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。丑上加丑……而这种丑，连明星都难以避免。无论国内国外，存在脖子前倾问题的明星，一抓一大把。
我们身边，同样也有很多人被这个问题困扰。为什么会出现脖子前倾？
很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。这通常是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡。除了影响形象外，脖子前倾时，脊椎的状态也不正常，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。而生活中的一些坏习惯，会让脖子前倾更严重。例如：总是低头玩手机、用电脑姿势不正确、久坐、缺乏背部锻炼、睡觉时枕头过高……
3 个动作，练出挺拔身姿
幸好，脖子前倾这个坏习惯，还有得救。除了在生活中时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴之外，还需要改善颈、肩、背部的肌肉状态。下面 3 个动作，坚持练，有惊喜哦。
动作一：“我没钱”
这个动作非常像无奈地摊着手说“我没钱”。
首先，你需要全程让大臂和身体夹紧。然后用胳膊的力量，慢慢带动小臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，不仅可以强化身型，还能缓解肩部疲劳。
每天做15到20次，注意大臂一定要贴近身体不要松开。 想要矫正脖子前倾，只靠强化后背肌肉是不够的，我们还需要放松胸肌。
动作二：胸肌拉伸
这个胸肌拉伸的动作非常方便，不需要靠墙也能完成。
首先，双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。你会感觉到胸部，肩膀，脖子都得到了很好的拉伸感，保持5个深呼吸，再做一次。 这个动作，每天做 8到10次，随时随地放松胸肌，轻松自在。
动作三：靠墙天使
厉害的来了!一个动作帮助你找到身姿挺拔，气质绝佳的感觉。
首先，身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂做“投降”状。在持续“投降”的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群，可以说是一举两得。 每天睡前做上15到20次，立刻就能感觉到整个人站得更直了。
(华龙网综合)
2、脖子前倾的原因有哪些？该怎样调整
俗话说爱美之心人皆有之，可见大多数人都是会对美好事物产生好感的。但在有些时候，由于先天因素或者其他原因，使得有些人会出现脖子前倾的情况，十分不利于自身的形象。今天就来给大家说说导致脖子前倾的原因有哪些？该怎样调整？
操作方法
低头族
近些年来，随着科技水平的提高，使得各类电子产品成为了生活中必不可少的物品，虽说提供了极大的方便性，但却也导致很多人沉迷其中，无法自拔，如长时间低头玩手机等，不仅会加重颈椎负担，导致疼痛感，还会对肌肉平衡造成一定的破坏，造成脖子前倾。
久坐不动
在日常生活中，有些人会因为工作的原因而整天都坐在电脑前，丝毫不活动下身体，长时间的保持同一个姿势一来会使颈椎出现僵硬感，影响到正常的舒展，二来不利于眼睛的健康，会导致视力下降，三来可能会使颈椎出现退化的情况，患上各类颈椎疾病。
姿势不当
俗话说:“站有站相，坐有坐相。”主要指的就是要保持良好的走姿，站姿和坐姿。若平时总是含胸驼背，吊儿郎当的话，便会让神经系统产生记忆，从而让身体也保持着不正确的姿势，不仅会使整个人看起来缺乏精气神，还会对颈肩关节的造成一定的损害。
操作方法2
靠墙站立
大多数人对于脖子前倾都没有很好的概念，认知是比较模糊的。建议大家可以将头部，背部，两肩打开，臀部紧贴墙壁，若头部难以碰到的话，则说明颈部肌肉较弱，处于前倾状态。建议大家平时可每天坚持靠墙站立十分钟，你让身体找回正确的记忆姿势，进而有效地调整整个体态。
双手平举
对于长期久坐不动的朋友来说，改变脖子前倾的最好的办法就是活动身体，如可在午间休息时将双手平举到与肩膀一样的高度，坚持该姿势大约五分钟，不仅可以帮助活动肩关节，使颈部肌肉得到放松，还能够起到促进血液循环和增强体质的作用。
尝试游泳
游泳是日常生活中常见的一种运动，对于身体有多种好处。如一来可以提高身体的柔韧性与灵活性，改善脖子前倾的问题，二来有利于促进体内脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的，三来能够帮助增强肌肉力量。所以建议有条件的朋友可每天坚持游泳，以帮助塑造美好体态和肌肉线条。
燕子飞
这些年来，瑜伽受到了越来越多人的欢迎与喜爱，而燕子飞便是其中的一个动作，通过将身体仰卧在床上，头部，胸部抬起，将双臂向两侧伸直而营造出好似燕子飞的视觉效果，既能够锻炼腰椎和增强肩部力量，调节脖子体态，还能够起到减轻身体疲劳感的作用。
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