百科生活 投稿
关于【脂肪通过什么方式排出体外】，减掉的脂肪以什么形式排出体外，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、脂肪是如何排出体外的
- 2、脂肪通过什么方式排出体外：减掉的脂肪以什么形式排出体外
1、脂肪是如何排出体外的
随着物质水平的逐渐提高，很多小伙伴的体重也随之增大，增大的原因大多为如下几种：
（1）饮食结构不合理，垃圾食品摄入越来越多，这类食品饱腹感一般但热量极高，也就是说吃同样重量的食品，这类食物的热量比正常饮食热量高出很多，高出的热量自然就会转化为脂肪。
（2）因工作和学习原因，需要长期久坐。长时间的久坐对腰腹部脂肪的囤积提供了舒适地，随着时间的推移，脂肪囤积会越来越多。
（3）年龄的增长，基础新陈代谢降低。大家也许会发现一个问题，为什么我的饮食和读书时差不多，体重却越来越大，体态却越来越臃肿。主要原因是因为随着年龄的增长，人的基础新陈代谢会逐渐降低，这个年龄分界因人而异没有固定区分，科学界目前大都认为在25岁左右。而一个人的基础代谢占据人一天消耗量的70%左右，因此，基础代谢的降低会大大影响我们的体态。
（4）缺乏运动。运动消耗的热量相较于基础代谢自然是小很多，但如果长期坚持运动，积小成多，对体态的影响还是很大的。
相信到了这里大家很多都有了减肥的念头，减肥不同于减重，减肥更多的是追求体态的变化，减的是脂肪，而减重更多的是对体重的控制，减的大多是水分，而水分很容易反弹。因此若想达到真正的减肥目的，就要对脂肪进行控制。要想达到减脂就要做到热量盈亏，正所周知，一个人一天的热量摄入=热量消耗，则体重维持不变，摄入量大于消耗量，则时间久了体重会增减，反之会减少。因此控制热量的亏空是控制体重的最佳手段。关于控制热量的亏空我们在此不做太多介绍，先给大家介绍下脂肪的产生和排出。很多小伙伴们或许会疑惑，我明明什么都没做，脂肪又是如何排出体外的呢？下面我就给大家做一个简单的介绍，让大家在减脂的同时能够从原理上去了解他。
首先是脂肪是如何产生的：高热量饮食是脂肪形成的主要原因，食物中的高热量、高脂肪的物质进入血液以后，一部分通过氧化供给人体所需要的热量，另一部分则是转化为其他物质，实际上这种就是脂肪，进而储存起来，进入脂肪库。如果吃了高热量、高脂肪的食物过多，机体所摄入的热量超过正常消耗的热量，食物中的没有消耗掉热量就会转化成脂肪进入脂肪库，储存起来，形成脂肪。
那么脂肪又是如何排出体外的：脂肪可以通过汗液排出，许多人认为脂肪就是通过汗液排出的，其实汗液主要起到调节身体体温的功能，对脂肪的消耗只占很小的一部分。而脂肪对于汗液的排出也仅仅有一定的促进作用，而并非直接转化成汗液排出体外。脂肪的主要成分是甘油三酯，我们平时所说的减脂，主要是通过过量运动和少量能量摄入减掉相应的成分，而呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢，在减肥时甘油三酯的过氧化代谢加快，从而实现减肥的效果。实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通过肺的作用排出体外。
小伙伴们，你们现在清楚脂肪排出体外的过程了吗？授人以鱼不如授人以渔，希望你们在了解原理的基础上对你们的减肥事业能事半功倍。加油吧，让这个夏天你们都能有一个自己满意的身材。
2、脂肪通过什么方式排出体外：减掉的脂肪以什么形式排出体外
呼吸
减肥时的大部分脂肪(约84%)是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的，减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体;剩下约14%的体内脂肪以液体形式(汗、尿、泪水等)排出。
在减肥期间，通过有效的运动和控制热量的摄入，便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢？
1、不会通过汗液排出
通过运动减肥，身体会排出大量的汗液，运动时身体会出现汗流浃背，气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的，运动时脂肪大量燃烧，变成汗液排出体外，这也导致了很多人认为流汗越多，减肥越快的误区。
而实际上，流汗只是起调节体温平衡的作用，汗液流出，在皮肤上蒸发，你们便会感觉到凉快。因为在运动时，我们身体的温度会上升，所以需要大量的流汗来维持体温的稳定，而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用，而并非是转化成汗液排出体外。
2、不会通过粪便和尿液排出
很多人都有这样的体验：体重之前先排便或排尿，体重会出现不同程度的减轻效果，这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的。实际上你只需要再多喝一点水，体重又马上反弹回来了，难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗？答案是否定的，体重秤上的数字并不代表脂肪的含量，也并不代表你减肥是否成功，代表你体内脂肪含量的，仅仅是体脂率。
而你身体通过粪便排出的，仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水，并非是脂肪代谢的产物，所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。
到底脂肪是如何被排出体外的？
脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我们平时说的减肥减脂，都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢，而在减肥时，甘油酸酯的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。
本文关键词：减肥减掉的脂肪是以什么方式排出体外，运动减掉的脂肪以什么方式排出体外，减下的脂肪通过什么排出体外，减肥脂肪以什么形式排出体外，减掉的脂肪是怎么排出体外的。这就是关于《脂肪通过什么方式排出体外，减掉的脂肪以什么形式排出体外（脂肪是如何排出体外的）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表