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- 1、过度晒太阳的危害
- 2、过度防晒缺光照 易导致骨质疏松
1、过度晒太阳的危害
简要回答
过度晒太阳的危害包括：容易闭汗引起中暑、容易导致出现紫外线过敏、容易造成皮肤呈现黑褐色、让皮肤失去弹性、容易产生疲乏等。
到海边晒太阳，去享受阳光海岸的悠闲时光，也许这是很多人的梦想，其实过度晒太阳，对人体会有一定的危害，那么这些危害都有哪些呢？下面让我们一起去了解吧。
详细内容
晒太阳时人的体温会升高，人体通过排汗调节体温，但是如果丢失的水分得不到及时的补充，汗液的排放就会减少，人体热量散不出去，就容易闭汗，引起中暑。人在中暑时会有头晕脑胀、神智恍惚、恶心呕吐的现象。
紫外线过敏是日光作用下引起的异常光变性反应。阳光中有UVA和UVB两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使得长期暴露在日光下的肌肤出现红肿、灼热、疼痛的感觉，医学上称之为日光性皮炎，也叫做紫外线过敏。
体表皮分布了一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原”，这是一种络氨酸物质，在紫外线的作用下，黑色素原”会变成黑色，沉着于皮肤表层，使皮肤呈现黑褐色。
长时间的暴晒，会损伤皮肤结构，加速皮肤细胞的老化衰竭，让皮肤失去弹性，出现褶皱。
晒太阳，温度升高皮肤毛孔舒张，供血量增多，而供给大脑的氧量相应减少，大脑工作减缓，就容易产生疲乏、四肢无力的情况。
2、过度防晒缺光照 易导致骨质疏松
本报讯（记者狄慧）夏日里，很多女性为了防止晒黑，出门时把自己从头到脚遮得严严实实。市中研附院皮肤科副主任医师郭涛提醒，过度防晒容易让身体缺乏光照，甚至导致骨质疏松，应当引起重视。
维生素D是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一。对于骨细胞的增生与分化，骨基质的形成、成熟与钙化等都离不开维生素D的参与。而通过皮肤接触日光是人体维生素D的主要来源。人们饮食中所含的维生素D是非常有限的，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少接收20分钟日照。如果平时在户外光照不足的情况下，出门还要涂上防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。骨软化症是成人维生素D缺乏症的主要表现，症状表现为腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、易折断、骨质疏松等。
那么预防骨质疏松要如何正确地晒太阳？郭涛提醒，在天气好的时候，选择上午9时至10时，或者下午4时至5时左右的时间段，保持晒太阳在20分钟以上，但要避免出现晒伤、长斑、中暑等情况。晒太阳时要让足够多的皮肤接触阳光，才能合成足够的维生素D，才能促进钙的吸收。所以，晒太阳要避开正午阳光直射，露出脸部和手部才好。
作者：狄慧
来源： 今晚报
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