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关于【午餐几点吃最佳时间】，午饭几点吃，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、午睡有必要吗？怎么睡才科学？专家解答
- 2、午餐几点吃最佳时间：午饭几点吃
1、午睡有必要吗？怎么睡才科学？专家解答
如今，很多人有午睡的习惯，中午小憩一会，下午精神加倍。然而在门诊中，却常常出现一些患者因为趴着午睡，出现落枕或午睡着凉的情况。那么午睡有必要吗？怎样才能睡一个高质量的午觉呢？
午睡有益健康 老人小孩等群体尤其需要
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：午睡能让身体更加健康，下午又能有足够的体力去活动。所以说，午睡对各个人群，都是合适的或者必要的。
专家建议，从事高强度体力或脑力劳动的人、青少年儿童和老年人，尤其需要午睡。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：因为在午睡的过程中，小孩的各方面都在发育，比如说脑的成长，激素的分泌。老年人也建议午睡，因为老年人肌体在退化，午睡可以补充体力。
午睡15—30分钟为宜 超1小时会影响夜间休息
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一般建议在午饭之后睡，在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，最多不要超过一小时。再多了，反而影响夜间的休息。
建议平躺休息 趴着睡要注意保护颈椎
专家建议，有条件的话，最好能在床上平躺着休息。对于办公室一族或者在校学生来说，如果没有躺卧的条件，也可以在椅子上半躺，如果选择趴着睡，要注意保护颈椎。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：我在门诊会碰到，长时间趴着睡的人会出现落枕的情况，比如脖子痛，或者颈肩部不适。因为趴着睡，颈部是前弓的、扭转的，所以整个颈部的肌肉不是放松状态。在办公室睡觉时，建议使用抱枕，脖子抬高了，不是那么弓了，不是那么前屈，让颈肩部的肌肉松软一些。
当心着凉 毯子或薄被来保暖
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一定要注意防寒保暖，睡觉时着凉是非常糟糕的事情，所以有一个小毯子，或者薄被子，是非常好的。
来源： 央视新闻客户端
2、午餐几点吃最佳时间：午饭几点吃
简要回答
午饭一般选在在11点到13点中间吃比较好，午餐一定要保持进食在30分钟及以上，需要细嚼慢咽有利于胃部进行消化。此外午餐要讲究营养的搭配，不要太过油腻。
大家都吃早一日三餐里面，午饭最重要，午饭讲究要吃好，那么一般几点吃比较合适呢？下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容
午餐，也有很多其他的叫法，可能是不同地区会有不同的语言习惯所导致的。它还可以叫中餐，中饭，午饭等。从字面上大家也可以看出来，时间就应该位于一天的中间时段。一般是从上午的11:00开始，到下午13:00结束，这两个小时，可以说是吃货人生中的最重要时段了。而且午餐一定要保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。
一般午餐就要选择五谷为主，辅之以少量的肉类和海鲜类食物和蔬果类的食材。这样就可以做到“面面俱到”、“八面玲珑了”。一定不要太过油腻，糖分含量也不要太大哦！
午餐也要有一个均衡营养的比例的，称为“123比例”。其中的1/6是肉或者鱼类或者蛋类，2/6则是蔬菜，最后的3/6是不可或缺的主食米、面、粉。在午餐的选择上，大家应该尽量保持这样的比例，对人体是有颇多益处的。
午餐的调味品也很重要，要记得，不能过于油腻，一定要遵守“三低一高”原则，就是低油、低糖、低盐分，还有一个高纤维。口味不可以过重哦！
不吃午饭有哪些危害：
1、不吃午饭，如果消化系统消化到一定程度的时候，没有食物可以消化了，那过分的饥饿会导致胃酸分泌过多，直接腐蚀胃黏膜，导致肠胃不适，并且会降低新陈代谢。
2、很多人想保持体重，或者是想瘦身的时候会选择不吃午饭，这其实也是错误的，不吃午饭，晚饭的食量就会增加，晚饭过后如果缺少运动的话，是极其容易发胖的。
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