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- 1、冬泳有什么好处？哪些人不适合冬泳
- 2、夏季运动，不妨坚持游泳，或能收获这8个好处，需了解
1、冬泳有什么好处？哪些人不适合冬泳
操作方法
冬泳有什么好处？冬泳可以促进身体的新陈代谢。冬泳是一件耗费体力的事情，在寒冷的刺激下，加快了身体的新陈代谢。
冬泳可以促进身体的血液循环。人是恒温动物，在寒冷的刺激下，人体为了抵御外界寒冷，血管不停地收缩与扩张，将血液输送到身体各个部位来维持体温的恒定。
入水不冷出水冷，在寒冷的水中游泳，会促进肾上腺素的分泌，越游越起劲不会感觉到寒冷，只想游得更远，无法思考多余的事情在一定程度上缓解紧张的情绪。
冬泳是冬天在室外寒冷的环境下的，坚持冬泳，可以使得皮下脂肪增厚，增强人体对外界的抗寒能力，提高身体免疫力，少生病少吃药。
操作方法2
哪些人不适合冬泳呢？16岁以下的青少年与70岁以上的老人。青少年不适合是因为年纪小阅历少，一旦发生意外无法做出准确的判断。老人不适合是因为身体机能退化，在寒冷的刺激下容易发生意外。
心脏不好以及患有呼吸道疾病的人不适合冬泳。冬泳是在室外寒冷的环境下进行的，冰冷的水会刺激血管收缩，影响心脏供血的正常运转。且在游泳的过程中难免会吸入水，对呼吸道疾病患者来说会加重病情。
2、夏季运动，不妨坚持游泳，或能收获这8个好处，需了解
游泳是很受欢迎的运动项目，当人在水的浮力下向上漂浮，并且通过肢体规律的运动，便能够达到促进血液循环，增强体质的效果。
正是如此，在生活中很多人才喜欢游泳，尤其是到了夏天温度较为适宜，若是在泳池或者海水中游泳，简直是很享受的事情。
因此，如果大家想要运动的话，不妨尝试游泳这一项目，坚持下去或许能够收获下文中提到的8个好处。
1、减肥
对于有减肥需求的人来说，如果刚开始不知道选择什么运动项目，不妨去游泳，因为游泳消耗的热量较多。
尤其是体重较大的人，一开始不适合跑步，否则容易伤害关节，而游泳则能避免这一问题发生。
2、减轻哮喘症状
众所周知，哮喘是一种呼吸道疾病，运动时容易出现呼吸困难的问题，是很多患者不去运动的原因。
可殊不知，若是选对运动，反而能够减轻哮喘症状，比如游泳。坚持做能够有效增强患者肺活量，进而降低疾病发作的频率。
3、保持好的皮肤状态
有关的研究发现，经常游泳，尤其是在海水里面游泳，对皮肤非常有好处，首先能够加快代谢的速度，进而将体内代谢的垃圾排泄出去。
同时还有助于皮肤保持湿润状态以及促进皮肤细胞生长使皮肤更加的光滑有弹性。
4、改善心情
随着生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，如果没有及时释放不良的情绪，容易影响内分泌，降低抗病的能力。
若是近期游泳便能够消除不良的情绪，改善心情，找回幸福感，进而更能恢复活力以及增强人体的抵抗力。
5、锻炼肌肉
游泳的过程中，四肢全部参与其中，进而有助于增强力量和耐力并且锻炼肌肉。特别是自由泳蝶泳和仰泳交替着来，更能锻炼到全身各个部位的肌肉。
6、延缓衰老速度
如果总是有不规律饮食，喜欢吃高油脂食物的习惯，体内容易堆积较多的脂肪，甚至出现较多的坏胆固醇，不利于血液循环。
反之，如若坚持游泳，便能促进血液流动，改善中枢神经系统和认知功能，让人变得更加年轻有活力。
7、增强骨骼密度
随着年龄的增长，人体内的钙质流失速度加快，由此一来骨骼密度便会有所下降，进而容易出现骨质疏松甚至骨折等问题。
而若是坚持游泳便能够强健骨骼，尤其是游泳结束后喝杯牛奶，更能补充所需要的蛋白质和钙质。
8、提高人体抗病能力
进入夏季温度升高，很多人喜欢待在空调房内，虽然温度适宜，但久坐不动容易降低免疫力，出现感冒打喷嚏流鼻涕的状况。因此建议大家经常性的游泳，便可以增强抗病能力。
总而言之，通过上文内容的了解，我们已经清楚了游泳带给人体的好处有哪些，例如上文中提到的8个。
另外还需要提醒大家的是游泳之前一定要做好准备工作，例如眼镜，耳塞以及帽子，同时，游泳结束后还要用温水清洁身上的皮肤，以防细菌残留。
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