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关于【如何才能保持不困的状态】，如何保持不困，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、如何才能保持不困的状态
- 2、整日浑浑噩噩，没有精神？16个保持充沛精力的小方法一定要试试！
1、如何才能保持不困的状态
上班族或者是学生一族，除非是在家里休息的时间，不然就没有困了就睡觉的“权利”对吧？可是犯困的滋味真的很难受，那么，该如何让自己保持不困的状态呢？随着这篇指南一起来学习一下吧。
操作方法
第一时间放一首让自己动心的音乐
这是我自己最常用的办法，有时候困的前仰后合，可是在班上，老板瞅着，同事看着，下属盯着，客户来来往往，怎么可能趴那儿睡觉呢？所以我会找一首立刻让自己动心的一首歌，甚至是听到心里就难受的歌，马上就清醒了。
吃点刺激食物
困得不行的时候，找点刺激性的食物吃一点，比如我那位同事困得难受的时候，买了一包泡椒凤爪，吃了俩整个人觉得嘴巴都着火了，只顾着洗嘴巴了，根本就不犯困了。
动起来
这是我几个同事喜欢做的，每天下午两点左右他们就开始犯困，这时候我就喊他们运动一下，做一套广播体操，一群人笑的哈哈的，肯定不会犯困了。
冷水刺激一下
如果是男性的话，找个水龙头洗洗脸洗洗手洗洗脖子，整个人就清醒了。化了妆的女性怎么办呢？更简单，买一包冰块冰一冰额头脸蛋脖子，更狠的直接放进身体里，保证精神的不行不行。
2、整日浑浑噩噩，没有精神？16个保持充沛精力的小方法一定要试试！
做了全职宝妈后，总觉得时间精力不够。一整天下来，什么事都还没做，天就黑了，就到了睡觉的时间了。有人说带娃占据了宝妈生活的大部分时间。
我却不这么认为。最起码我自己的情况不是这样的。我观察过几天自己的生活作息时间，发现虽然大部分都在带娃，但是自己也有空余时间的。只不过自己的空余时间多是在浪费时间，要不是躺平刷手机，要不就是在无聊的事（比如洗个衣服能洗2个小时，回想起来，我当时在干嘛啊？）
后来看了一个励志妈妈的故事，一个妈妈独自养育了4个孩子，4个孩子不仅健康成长，同时出色地完成了学业。更为令人敬佩的是，这位妈妈实现了自我精进式成长，自己通过自主学习，取得了很多含金量很高的学位。
这位妈妈使我意识到，这是自己的时间管理问题，因为没办法更好地利用时间，没办法保持充沛的精力，所以一天浑浑噩噩，啥事没做，时间就这么没了！
人的精力是有限的，现在互联网高速发展，如何保持注意力集中，如何保持一段时间精力充沛，成为了一个很大的困难！知道了问题后，我开始查找和收集问题的解决之法，下面的16个保持精力充沛的小方法，有的我实践了，有的还在实践中，分享给有同样困惑的你我他。
1.起床后锻炼5分钟；
起床后锻炼5分钟，可以伸伸懒腰，或者拉伸下身体，如果有氧运动会更好。运动不仅为身体充电，而且还能加倍燃烧卡路里。我一般是起床后，喜欢做5分钟的伸展运动，伸伸手臂，扭扭腰，精神会立马清醒好多！
2.养成喝水习惯；
如果身体处于缺水状态，会让人感觉疲惫。清早起来先喝一杯温开水，做一下体内清洁，滋润下五脏内腑，每天至少喝5-6杯水，我现在是空下来的时候，就喝杯温开水，不止是口渴的时候才喝。
3.认真吃早餐；
研究发现，不吃早餐的人容易体重超标，还爱犯困，做事无精打采；认真吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。虽然不知道这个研究是否科学，不过认真吃早饭，确实能保持一上午的精力充足。这是我实践一段时间的结果曾经的我早餐有时不吃，有时是只吃一个包子，然后上午的时候，自己会莫名地犯困，不知道啥原因。自从认真吃早餐一段时间后，我发现自己上午不怎么犯困了，或许早餐营养补充地好，血糖稳定的原因。
4.学会倾诉；
研究表明，在工作中内向害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼压力一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，就感觉不堪重负。不过倾诉也要找到合适的对象，不然会招人烦的[捂脸]
5. 坐有坐相；
坐姿不良，走路拖沓，这些通常是身体能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐，适当地收腹挺腰，放松下肩膀，伸伸脖子，整个人会精神好多。
6.劳逸结合；
工作一段时间，不如稍事休息，不如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦,找谁闲聊几句，说不定灵感不经意间就来了。
7.站起来接电话；
站着打电话，借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流六脑。这个简单的变化能让身体重新恢复活力。
8.边边唱歌；
如果条件允许的话，淋浴时大声唱歌，能促进身体释放内啡呔，从而产生一种幸福快乐的感觉，从而减轻压力。越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，谁管它呢!
9.和乐观的人做朋友；
乐观精力旺的人，积极的情绪总能感染周围的人。我们不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。这点我是深有体会
10.打坐冥想；
早层睡眼惺松先别忙着爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。这个练习应当像胸部在拉风箱一样，快速而机械地进行。稍微运动后，就会觉得整个人清醒了很多。
11.每天运动；
哪怕再忙，也要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。不要因为年轻就对自己身体状况过于自信，要知道，人倒下总是在不经意中的发生的。经常运动有助于身体保持健康！
12.午睡20分钟；
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而可能睡不好。
13.多看喜剧；
笑能锻炼面部肌肉，改变面部循环，从而提高注意力。英国科学家公布的究表明，每天保持愉悦心情的人确实更健康，雇患心血管病、糖尿病的风险更低。笑一笑十年少，古人诚不欺我[耶]
14.提前1小时上床；
感觉脑力不够时提前1小时上床睡觉。多睡60分钟提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
15.没事多晒晒太阳；
美国马萨诸塞大学研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒大阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。没事多晒晒太阳吧！
16.控制饮酒；
酒精会让人产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
我是暖雪，90后全职宝妈，左手带娃，右手精进自我，一起来和我变成内心喜欢的那个自己吧！
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