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- 1、减肥可以不吃晚饭吗：减肥期间可以不吃晚饭吗
- 2、不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，会对健康不利
1、减肥可以不吃晚饭吗：减肥期间可以不吃晚饭吗
简要回答
可以。因为现在有很多人对于身材都是有着很高的追求，但是他们平时懒得去健身，所以希望通过节食的方法来减肥，其中最多使用的方法就是不吃晚饭，其实不吃晚饭来减肥这种行为是可以的。
但是一定要注意几点，首先就是自己一定要保证早饭和午饭都可以吃的比较营养健康，另外就是自己可以忍住，在不吃晚饭之后也可以不吃宵夜，因为和晚饭相比，宵夜更加容易催肥。
其实通过不吃晚饭来减肥的话，短时间内是会有一定的效果，但是在有效果之后，如果继续吃晚饭是非常容易反弹，而且如果本身肠胃就不好的话，是有可能会影响到我们的肠胃健康。
如果说想要短时间内就有比较好的减肥效果，一定要加上一些合理健康的运动，并且在可以在晚上少吃一点东西。
比如说可以少喝一些粥或者吃一些含糖量比较高的水果，这样对于减肥会更加有效果，而且对于身体的损伤也可以降到最小。
2、不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，会对健康不利
中国疾控中心指出，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
那想要减肥应该怎么办呢？中国疾控中心提醒，正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。
晚餐怎么吃才正确？
不宜吃得过饱
通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。
当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。
应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。
实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
来源：人民网
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