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关于【适合在家做的运动】，在家可以进行的运动，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、适合在家做的运动：在家可以进行的运动
- 2、在家也能做的5大简单运动，让运动量轻松达标，坚持提高免疫力
1、适合在家做的运动：在家可以进行的运动
在家可以进行的运动有哪些呢？下面小编来告诉大家。
操作方法
首先，在家我们是可以做俯卧撑的，这项运动是不需要多大的区域的，非常适合在家里面来做，一般我们一天最好能够做50个以上，这样的运动效果是非常好的。
其次，在家我们还可以选择做仰卧起坐，这项运动也是不需要太大的区域的，这项运动可以单身自己做，也可以找到辅助按住我们的腿来做，一天做个80个左右就很不错了。
然后，在家我们还可以进行深蹲运动，这项运动也是不需要太大的区域的，很容易就可以做了，一般我们需要一组至少做10个，一般一天做个2-5组就可以了，效果很好。
最后，我们在家还可以做倒立运动，这项运动难度系数是比较高的，我们需要有扎实的基础，这样才不容易受伤，一般这种运动我们只需要做个10-20分钟就可以了。
2、在家也能做的5大简单运动，让运动量轻松达标，坚持提高免疫力
气温越来越低，我们的身体也慢慢地“被冻住了”。
天冷就不想动，要知道运动少+晒太阳少，我们的骨骼会变得更加脆弱。
适当运动，可以增强身体免疫力，降低意外风险发生。
这五个简单实用又健康的运动一定要码住！
一、蹲
有没有发现，肚子上没有太多赘肉的通常是常做下蹲运动的人~
半蹲动作、扶椅式屈膝蹲、弓步蹲、侧向弓步蹲，总有一项适合你！
运动小贴士：下蹲时身体不要晃动，收紧腹部，放松肩膀，目视前方。
二、转
办公室、学校一坐一整天，浑身僵硬不得劲，怎么办？体转运动来帮您~
左转、右转，拉伸背部，舒展脊柱，缓解腰背僵硬，转走一天疲惫！
躺着就能“转”的「仰卧脊柱扭转式」，可是懒人必备哟~
三、推
简单的“推”也能让身体得到锻炼？当然！
它不仅能锻炼上肢，也能让我们的腰背、腹部、腿部得到有效锻炼。
俯卧撑、平板支撑、站立推墙......没事面壁推一推，还可以激发大脑活力！
四、 跑
只要我跑起来，脂肪、细菌就追不上我~秋冬跑步十分常见，可还是会为了【怎么保暖】而烦恼。
其实，秋冬跑步穿衣只要这“三层”就好了：
【吸汗、保暖、防护】轻松开跑！
足部保暖也要注意：袜子不要过厚，鞋子要透气保暖，否则脚丫子也会冷得“流泪”~
雨雾天气不方便出门跑步可以试一试【原地高抬腿】，十分钟相当于慢跑半小时！
五、 走
走路散步可谓是最简单、和缓的运动方式了，来一场说走就走的散步，每天万步没问题！
运动不限年龄，只在于行动。重视足部健康，一起快乐成长！
本文关键词：在家可以进行的运动项目，在家能做的运动，在家也能运动，在家可以运动吗，在家就可以运动。这就是关于《适合在家做的运动，在家可以进行的运动（在家也能做的5大简单运动）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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