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- 1、午休的好处有哪些
- 2、钟南山院士：午睡是加油站，每天坚持午睡半小时，你能做到吗？
1、午休的好处有哪些
简要回答
午休可以帮助人们消除疲劳。根据最新的科学调查研究结果显示，如果是经常午休的朋友，他们的大脑会得到很好的休息，而且经过午休之后，再次投入工作当中的时候劳动效率会提高，这对于他们的生活来说很重要，经过午休之后人们的肌肉会得到适当放松，帮助他们更快消除身体的疲劳感，还能让大脑神经得到有效的休息，不断改善他们的生理功能，等到需要大脑工作的时候，效果也会变得更好。
坚持午休，可以让人们的心情变得更加放松，保持一个更好的心理状态。有人说中午不睡，下午崩溃还是有一定道理的，一般情况下，人们经过一上午的忙碌之后，许多人都觉得自己的身心已经达到了一个疲劳的阶段，而且在吃完午饭以后，因为这个时间段身体里的大部分血液都转移到了胃部，用来消化他们刚刚摄入的食物，加上糖分被分解的时候有可能会产生一种有助于睡眠的物质，此时的午休就显得尤为重要了。
在脑补供血不足的前提下，人们很容易就会感到困倦，此时在工位上美美地睡一觉，或者躺在床上小憩一会，整个人的精神状态都会感到获得了提升，他们下午的学习和工作也会变得更有效率。研究表示中午一点左右是大多数人的午休高峰期，在这个时间点午睡，还能让他们身体里面的淋巴细胞进行刺激，促进人体免疫系统的发展，形成更有利于生活的一种状态，不断增强细胞的活性，对于人体调节作用十分显著。
人们基本每天都在接受新的知识，但是在中午睡眠一段时间以后，他们的身心都会得到一定程度的恢复，再次接受新知识的时候，也变得更容易理解
2、钟南山院士：午睡是加油站，每天坚持午睡半小时，你能做到吗？
在央视新闻的一次访谈节目中，钟南山院士表示：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时。”因此，就算工作再忙，钟南山院士基本上都坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，不足每天8小时。
有一项最新的研究中心发现，午睡是效率最高的睡眠，我们人体内都有午睡基因，午睡对降低痴呆、保护心脏都有好处。
那么，午睡的好处有哪些呢？
1、有助于调节情绪，缓解压力
午后眯一会儿可以改善心情，降低人体的紧张度，尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的感觉，心情也可能会舒畅很多。
2、减少心脑血管疾病的风险
2019年一项发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午睡（每周一到两次）的人和那些根本不午睡的人相比，中风、心力衰竭发生的风险几乎减少一般，降低48％。
3、预防老年痴呆、思维更加敏捷
美国健康网站健康线2021年1月报道，发表在《英国医学杂志》旗下《综合精神医学》的一项新研究表明，午睡能有效预防痴呆，有规律地睡觉可能会让思维更加敏捷。
中午午睡的正确做法是什么呢？
1、午睡不要睡太久
午睡的时间不要太长，最好中午1~2点休息30—60分钟为宜，最好不要超过1个小时。睡得时间太久身体反而会感到更加困倦，觉得睡不醒，这是因为睡多了之后进入深度睡眠状态，大脑中枢神经的作用会加深。
2、午睡不要直接趴着睡
尽量不要直接趴在桌上睡午觉，长期这样的姿势睡觉会使颈部前倾，和颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲倦，引发颈椎病。
3、不要吃完午饭就午睡
吃完午饭后不能立刻午睡，这样会影响胃的消化和吸收，有可能因为食物的反流，同时体内大量血液流向胃，大脑供养明显下降，马上睡会引起大脑供血不足，休息20分钟后进行午睡是最好的。
值得大家注意的是，午睡是效率最高的睡眠。午睡作为自然睡眠周期的重要组成部分，却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘。实际上，午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响，还能消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。
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