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- 1、静不下心来学东西怎么办：静不下心来学习该怎么办
- 2、孩子学习静不下心，内心烦躁、忧虑怎么办？
1、静不下心来学东西怎么办：静不下心来学习该怎么办
静不下心来学习该怎么办？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧。
操作方法
首先我想说的就是先放下自己的学习，没有状态的学习完全是浪费自己的时间的，与其死学，不如放下来先做其他的。
另外我还要说一点就是往往从假期归来或者刚刚做完一些其他的事情就很难平复自己的心情的，这需要一段时间去适应，所以给自己充足的时间去适应。
如果你长时间无法静下心来去学习的话，说明真的出现了问题了，说明你没有把自己的心给收回来，你要收心了。
可以尝试去不断的做一些试卷或者练习题目，不断的找感觉，如果你仍然无法深入学习，是否你的内心有一件事无法解决，一直耿耿于怀，所以，要着重解决你的这个心理问题了。
2、孩子学习静不下心，内心烦躁、忧虑怎么办？
校园时期的朋友，也许你也在担心很多问题，比如自己的学业、以后的前途等，但你需要记住的一点是，现阶段的你，最大的任务就是学习。而要想学习效率高，你就必须让心安宁下来。“世界上怕就怕'认真'二字。”说的就是如果我们能安下来认真做一件事情，就没有做不好的。我们先来看一个案例：
周末，宁宁在房间做作业，不知道为什么，他总是静不下心来，甚至看到书本上的字就烦，刚好，这会儿又是邻居家小雅练钢琴的时间。他甚至感觉到了小雅敲击琴键的声音，他还听到了楼底下大妈、阿姨们的说话。这些声音都充斥在他的耳朵里，他很厌烦。
这会儿，爸爸敲了敲门，走了进来，看到宁宁烦躁不安的样子，便问：“孩子，怎么了？”
“爸，外面太吵了，我根本写不进去作业。”宁宁说。
“是吗？其实每个周末外面都有这些声音，甚至小区搞活动的时候比今天还热闹，那会儿，你不是都能安安静静地学习吗？”
“您说的也是，那我今天是怎么了？”
“其实，你学不进去是因为心不静，学习最重要的是静下心来，可能和马上中考有关，你害怕自己考不好，我看你这几天也睡不好，吃不下，想必都是因为这个吧。放下考试的压力，也许你就能心平气和了。”
“爸爸你说得对，但我该怎么减压呢？"
“你的压力就是中考这点事。其实，我和你妈妈从来没有要求你必须考上重点高中，你无需紧张，早上我还说带你去郊区的农庄走走，你说要做作业，我只好作罢。今天说好了，下周我带你去逛街，你不是看上了一双帆布鞋吗？买完东西我们再去看场电影、好不好？"
“嗯，听爸爸的．....”
看到宁宁舒心的笑，爸爸终于放心了。
故事中的宁宁为什么在学习时总是静不下心来？是因为外部环境太吵闹吗？当然不是，正如他父亲所说的，环境还是那个环境，只是心中有事，才静不下心来。其实，不仅是学习，无论做什么事，只有放下心中事，不再忧虑，才能做到“身心合一”。
那么，对于校园时期的朋友们来说，怎样才能让心安宁、不再忧虑呢？
1．尝试着让自己安静下来
如果你的心无法安静的话，你可以尝试着换一下环境，然后闭上双眼，深呼吸，慢慢地放松。多尝试几次效果会更好。
2．对于复杂的问题多问问自己
如果你因为想的问题过于复杂，可以尝试着问自己，自己想这个问题究竟为什么，是什么让自己变成这样。几次之后，你就能了解自己的困惑，从而从心底去除这个杂念。
3．养成良好的睡眠习惯
如果你是“夜猫子"型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
4．学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重
一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。又何必让忧虑占据心头，自寻烦恼呢？
5．学会做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息。随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿休息，一直到躯干，之后，同样的方法再从脚到躯干然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。这种放松训练需要反复练习オ能较好地掌握，而一旦你掌握了这门技术，会使你在短短几分钟内进入轻松、平静的状态。
本文关键词：学不下去静不下心怎么办。这就是关于《静不下心来学东西怎么办，静不下心来学习该怎么办（内心烦躁、忧虑怎么办）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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