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- 1、简便有效的练气方法
- 2、道家秘传练呼吸桩功，简单就是实用，适合自己的
1、简便有效的练气方法
你知道有哪些简便有效的练气方法吗？一起来看看吧。
操作方法
我们可以通过慢跑来进行气息的训练，特别是在跑步的时候要注意摆臂和呼吸，要有节奏，特别是不要用嘴呼吸，要用鼻腔呼吸，如果实在不能接受的话，也可以用舌头顶住上颚进行呼吸，一般是两步一呼，两步一吸。
我们平时在踢足球的时候也可以很好的练到自己的气息，而且还可以训练你的肢体协调性以及团队配合能力。
我们一般说喜欢音乐和擅长唱歌的人，他的气息都不会差，因为这类人都需要有很好的发声技巧。
我们平时没事的时候也可以多做一些瑜伽，这样子也可以使自己静下心来，沉浸于腹部的呼吸训练。
2、道家秘传练呼吸桩功，简单就是实用，适合自己的
呼吸为后天之本，呼吸停人命就亡，练好后天一口气，自然身体强健。
练功中对呼吸的要求是：匀、绵、深，尽量让自己的每一次呼吸与上一次呼吸一样，也与下一次呼吸一样。
准备工作：
1、站桩：两脚与肩同宽，屁股微微下坐，如坐高凳，全身放松，头项有虚灵顶劲(这个我再给你解释)的感觉。此站法在整个练习过程中保持不变。
2、收神：目为神之窍，亦称神之机在目，目为神之外使。缓缓闭上双眼，收神至体内，内视感受自己的身体。（所谓内视，简单说就是感觉像是内在有一双眼睛，看自己的骨骼血液经络内腑，其实是讲注意力转移到感受身体上。）
3、调整呼吸，让自己的呼吸绵绵不绝，不急不躁。
动作：
1、第一个动作，以逆呼吸法呼吸，下肢保持站桩姿势。吸气时双手由身体两侧缓缓抬至身前（位置并不是太重要，大约与嘴相平的位置），五指相对，（练一阵之后，会感觉两指间似乎有力量在互相联系，像是磁力线的感觉），呼气时双手由身前缓缓滑放至身体两侧。此为一个动作循环，重复此动作练习10分钟。
2、第二个动作，同样以逆呼吸法呼吸，下肢保持站桩姿势。吸气时双手从身体两侧向上缓缓抬起，成为一个“一”字形，呼气时滑下至大腿两侧。此为一个循环，重复练习此动作10分钟。
3、第三个动作分两个呼吸过程，呼吸为自然呼吸，第一个呼吸过程，吸气时双手从身体两侧向上缓缓抬起，胳膊略高于肩膀（看下图），呼气时放平成“一”字型。
第二个呼吸过程，吸气时讲双手缓缓举至头顶，呼气时从头顶缓缓放至身体两侧。（如下图）
如此重复练习10分钟。
收功：
1、 揉腹。所谓练功不收功，到头一场空。心里想收工时，心里给自己一个收功的念头，做完第三个动作的最后一个动作，也就是头顶至身体的这个过程后，吸气时再将双手举止头顶，呼气时将手缓缓的滑落到下腹部，双手交叠，逆时针揉腹26次，顺时针揉腹32次。
2、 叩齿。上下齿相叩十余次，口中如有唾液分泌，就分为三小口咽下，咽下过程中，缓缓以意念送至腹部。
3、 摩双肾。双手搓热，从上往下摩擦后腰数十下。
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