百科生活 投稿
关于【排球自垫球的动作要领】，排球自垫球动作要领，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、排球自垫球的动作要领：排球自垫球动作要领
- 2、气排球课堂——接球技术分析
1、排球自垫球的动作要领：排球自垫球动作要领
熟知排球自垫球动作要领，轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领，希望对您有所帮助！
操作方法
叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。
包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，形成一个垫击平面。
互靠法：两手腕紧靠，两臂自然放松，小臂外旋紧靠，手腕下压。
垫轻球：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压，利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。
垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。
垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同，击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。
看了这么多排球动作要领，快去找个人练习一下吧。
2、气排球课堂——接球技术分析
气排球由于其球路的不稳定，来球经常会有下沉、侧旋、上漂等情况出现，故球路运行轨迹很难把握和预判，对于接一传来说是个很头痛的问题。
【1】做好准备，静待脱兔
很多球员只用眼睛跟踪来球，却没有用脚步来跟踪，比如球在他们前面半米下落，他们就蹲地抱球；球稍高点，他们就高跳挡球，球在他们左边，就转体接球，这是很错误的做法。
动作要领：应该以其为支点的半径为一米的圆圈进行防守，在准备接球时，非支撑脚应该是提起脚跟的，随时准备移动步伐。
【2】判断球路，因球制宜
无论采用上手接球还是下手接球，都应当主动迎球，不能被动等球来撞击我们的手。
由于球体本身自重不大，可较多采用上手接球，上手接球触球面积大，且手指手腕较为灵活，可以相对较容易控制住球。
如上示，在接球时，按照球的落点与身体的关系，可以将接球动作细分为以下几种：
托球
动作要领：两手自然张开成半球形，左右拇指相对成“一”子，正面看双手形成桃心形状，用拇指内侧、食指全部，中指部分触球，无名指和小指辅助控制传球方向。肘关节有一定弯曲，以便于伸臂用力，也可以更大幅度的控制出球方向。
注意：及时调整步伐，不要手贴在胸口接球或在脑袋正向、后方接球。
垫球
动作要领：重心微低，两脚并列，成半蹲姿势。用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球的后下方。应尽可能的通过跨步来正面垫球。
垫球的手势有下图的抱拳式、叠掌式、互靠式等，不论哪种手势，应注意两臂不要弯曲，以免影响垫球效果。
捧球捞球
捧球捞球是气排球与排球的区别动作，在动作过程中注意不要形成持球。
动作要领：两脚开列，成半蹲姿势，重心可低。两肘弯曲，上臂与前臂夹角成90°分别位于腰部，掌心朝上。来球时，两手基本形成一个平面。
击球瞬间，两掌心插到球后部捧住来球，靠前臂、手腕手指力量击出来球，击出点一般在身体腹部前方，气排球捧球技术特别适用于对方速度快的追身球。
应急救球
单手托球：当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。
揣球（托翻滚球）：两手就象打太级中的空搂转八挂一样，接对方右手运动员发球时，接球运动员左手手心对来球方向五指分开微弯加之右手手心向上共同迎“接”球；反之接对方左手运动员发球时，也就是右手在上，左手在下。在接对方过来的转、狠或飘等时，运用这手法是“克星”。
【3】总结
来球不要怕，手型不要乱
不要蹲太深，不要脚太沉
平时训练加强小步伐练习
我们的目标就是：想方设法让二传手接到来自于你的舒服又准确的传球。
（部分图片来源于网络，如果喜欢请动手转发）
本文关键词：排球垫球动作要领口诀，排球自垫球动作要领图解，排球垫球动作要领六个口诀，排球自垫球动作要领?，排球自垫球动作要领和易犯错误。这就是关于《排球自垫球的动作要领，排球自垫球动作要领（气排球课堂——接球技术分析）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表