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- 1、半夜醒来睡不着什么原因导致的：半夜醒来睡不着是什么原因
- 2、半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善
1、半夜醒来睡不着什么原因导致的：半夜醒来睡不着是什么原因
半夜醒来睡不着是什么原因，人的大脑在白天的时候都在高度运转，只有在晚上睡眠的时候才能休息调节人体机能，但往往就是在人体最需要睡眠的晚上有人却怎么都睡不着，这样会导致人体过度的疲劳第二天很没有精神工作。
抑郁症引发失眠
后半夜无法入睡有可能是抑郁引起的，大多数这种病的人都有失眠的症状。而这些人的脑子会想很多，都是悲观的想法，自己钻到套子里无法出来，他们每时每刻都饱受精神折磨，大脑无时无刻都在运转，导致作息紊乱。这种时候一定要及时治疗吃抗抑郁的药物，调节身心很重要。
由气血不足引起
身体的所有运转都需要血液作为运输，只要血液不够就导致身体的各个技能运转障碍。晚上睡眠是人体排毒的时候，气血不足会让人体代谢无法顺利进行。而夜里经常醒来是肺部气血亏损，血液无畅流，大脑会提醒身体要醒过来，这种情况一定要认真对待，去医院咨询认真调理。
由更年期引起
人都会经历更年期，这种时候很容易失眠，夜里一听到有噪音就容易醒，无法睡得安稳，也没办法睡得较深。这是更年期引起的症状：神经紊乱，焦躁不安，容易发脾气。一旦处理不好还会引发焦虑症伴随着抑郁一起产生，这一定要高度重视，在医生的帮助下调理身心。
总之，睡眠对人体很重要，不但能够调理身心，还是身体异样的警钟。发现自己经常失眠不要不当一回事，很可能这一拖就拖出大问题来了。
2、半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善
一觉睡到大天亮对某些人来说简直是一种奢求，睡觉时总是做噩梦、半夜惊醒却难以入睡、凌晨两到三点就会醒来等情况折磨着大部分人群，第2天醒来后没有任何精神，久而久之抵抗力也减弱，那这是什么因素引起的呢？
半夜醒来后再也睡不着觉是怎么回事？
1、激素失衡
激素失衡是造成中老年人半夜总是醒来却睡不着觉的原因，有时躺在床上睡不着觉，即使睡着之后也易做梦，尤其是情绪亢进时睡着却变得异常困难。
2、生活节奏紊乱
对大部分现代人来说，熬夜或已成为家常便饭，玩手机、看电视、看球赛或工作到凌晨一到两点钟，久而久之可扰乱生物钟，打破生活节奏，从而降低睡眠质量。
3、背负着巨大的心理压力
睡眠易受到情绪影响，内心背负着巨大的压力、因为很多事情烦心等都会影响睡眠，即使能睡着之后也易惊醒或做噩梦。
如何改善半夜醒来却睡不着觉的情况？
1、调整作息
若想要一觉睡到自然醒，就应该调整好生物钟，使得生物钟遵循大自然规律。不管是在节假日还是工作日都要按时起床，按时入睡，不能推迟睡觉时间，也不能赖床。
2、及时减轻心理压力
哪个成年人没有压力呢，或来自于经济方面又或是人际关系方面，压力是造成睡眠质量差的主要因素，所以要想办法缓解内心压力。睡觉前听轻音乐、打坐冥想或高歌一曲来释放内心压力。
3、调整饮食
晚饭暴饮暴食或吃晚饭的时间太晚都会增加肠胃负担，夜间胃酸分泌少，易造成消化不良，进而降低睡眠质量。所以晚饭应安排在睡觉前3~4个小时，睡前不能吃任何食物，晚饭吃7~8分饱即可，同时睡觉前拒绝喝酒。
4、运动
白天应适当的增加运动量，能让全身各个器官和关节得到活动，使得身体有轻微疲惫感，到了夜间睡得会更香。不过睡觉前一小时内不能做剧烈运动，以免过度兴奋中枢神经而影响睡眠。
5、培养良好的睡眠氛围
睡觉前应关闭所有的灯光，拉上窗帘或戴上眼罩，避免受到光线影响。室温调整在23~25℃，相对湿度在50%；睡觉前可以喝杯热牛奶，其中含有的色氨酸能促眠。
6、积极治疗疾病
疾病可影响睡眠质量，所以应及早治疗身体上的疾病，如三高、睡眠呼吸暂停综合症和抑郁症等。
温馨提示
睡觉前应保持平静的习惯，如刷牙、看书、听音乐或洗澡等，但不能做有氧运动以及剧烈运动。选择合适的卧具，枕头高度合适，一般在10~15厘米左右，被子盖的不能太厚，床垫软硬适中；睡觉前不能喝含咖啡因的饮料，拒绝喝酒和吸烟，也不能大量喝水，以免因为频繁起夜而影响睡眠。睡觉前可以适当做放松训练，如腹式呼吸或打坐冥想等，能降低睡眠中觉醒度，从而提高睡眠质量。
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