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- 1、生气是身体的灾难！许多病都是气出来的，8个方式教你调节情绪
- 2、生气了八种消气方法：生气时有哪些缓解方法
1、生气是身体的灾难！许多病都是气出来的，8个方式教你调节情绪
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
网上有句很流行的话叫“不作就不会死”，这话一点也不假。就像很多疾病，其实都是自己爱生气，“作”出来的。
研究发现，情绪不好会导致90%的疾病，而不生气就不容易生病。
说起因为生气而出现严重后果的案例，非周瑜莫属，他直接就是被诸葛亮给气死的。不过，生气真会到死人这么可怕？
01生气真的会死人吗？
答案是：会！
这绝对不是玩笑话，也不是危言耸听。
人死于生气，主要是由于血压急剧升高引起的。
如果我们将暴怒的标准定为怒发冲冠、青筋暴露、面红耳赤等等，那么一个健康中青年在暴怒的情况下，血压会升高到200/120mmHg！
相比起标准的血压值120/80mmHg，他的血压升高了80/40mmHg！
而如果暴怒的人是一个临界高血压者，平常的血压在140/90mmHg上下波动，那么他在暴怒的情况下，收缩压（高压）会爆表到水银柱的顶端，舒张压（低压）往往也会达到140mmHg。
假如患有高血压的是老年人，或者伴有狭窄75%以上的冠状动脉斑块、无论大小的“混合型斑块“、颅脑内动脉硬化、颅内血管瘤（畸形）、主动脉夹层等疾病或症状，暴怒往往会更要命。
02生气的代价
远超你的想象
研究表明，每生气10分钟就会消耗大量精力，相当于参加一次3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态下都复杂，也更具毒性。
美国心理学家曾做过一项实验，他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上，发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食，最后死去。
生气是身体的一场灾难
1伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质会促使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素也会增加。
2伤肺
人因为生气，会促使呼吸加速，有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张，而没有时间收缩，就得不到放松，从而危害肺部健康。
3伤心伤脑
生气时，大量血液集中在头部，使得脑血管压力增加。这时的血液，氧气含量少，毒素却最多，可以说是脑细胞的一副“毒药”。而且严重时，还可能引发脑溢血。
血液大量集中在头部的同时，会导致心脏供血不足，引起心肌缺氧。而心脏为了维持身体运作，会加倍工作，造成心跳不规律，也就更危险。
生气对心脑血管的危害犹如一场地震，来得很快，却很难修复。
4导致月经不调、乳腺增生
生气对人体内分泌影响巨大，可能使女性出现月经不调等妇科疾病。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题，从而加大了女性在中老年时患乳腺癌的风险。
此外，生气还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多种疾病或症状，很多老年病也可能与情绪不好脱不了关系。
父母吵架易伤孩子胃口
有医生表明，有些孩子胃口不好，不爱吃饭，很可能是因为家庭不和睦。尤其是在吃饭的时候，如果父母相互抱怨甚至吵架，孩子就会受到不好情绪的影响。带着怨气吃饭，食欲就可能下降，还会导致消化不良、营养难以吸收等问题。
03怎样才能减少生气？
少生气的最好方法就是尽量远离事件中心，眼不见心不烦，自然就不会生气了。
除此之外，坚持以下几个良好的习惯，也能减少生气。
经常微笑
微笑能够有效缓解不良情绪。即使只是做出微笑的表情，身体也会随之发生变化，使精神放松。
因此，对于经常生气的人来说，经常保持微笑，并养成习惯，能够有效地控制脾气，减少生气的次数。
坚持运动
运动能够有效改善神经系统的调节功能，稳定情绪。同时还能避免神经过度紧张，达到消除疲劳、保持头脑清醒、提升心理素质的效果，对培养积极乐观的心态大有裨益。
坚持阅读
阅读是一个非常良好的行为习惯，不仅能够增长知识，还能明白事理、开阔胸怀。
很多人爱生气就是因为想不通，而一旦通过阅读，让心胸变得更加开阔，一些鸡毛蒜皮的小事也就不足以让人生气了。
注重饮食
在日常饮食中，可以多吃一些抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜等含维生素B1的食物，或者每天补充一粒维生素C，都能对改善情绪起到一定的效果。
也可以多吃一些清火益气的食物，如白萝卜、陈皮、金橘、莲藕、山楂等。
04生气了该怎么办？
很多时候一忍再忍，却依然不能压制心中的怒火，最后还是生气了。那这个时候应该怎么做，才能尽可能地减少生气对我们的伤害呢？
喝杯水
生完气记得喝杯水，以促进体内游离脂肪酸的排出，减少毒性。
深呼吸
生气之后，可以平举双手，或者找个舒服的地方坐下，让自己处于全身放松的状态，然后做几次深呼吸，调节身体状态，让毒素排出体外。
想些开心事
让自己从生气的事件中脱离出来，去回忆一些令人开心的事，让心脏跳动恢复到正常的节奏，并使血液流动趋于均匀。
按摩内关穴、太冲穴
1内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
生气之后，可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的内关穴。这个方法能帮助心情平复，也会让人不那么易怒。
2太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
点按太冲穴也可以达到帮助消气的目的，平复心情，让人更快地归于平静。
生气不仅影响自身情绪，还会损害健康。如此得不偿失的事，大家以后还是不要干了。
而且如果是自己做错了事，自己有什么理由生气？如果是别人做错了事，那又何必用别人的错误来惩罚自己呢？
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2、生气了八种消气方法：生气时有哪些缓解方法
任何人都有七情六欲，遇到委屈的事情会伤心，遇到喜事会开心，遇到气愤的事会生气。但是生气给人带来的危害大家都心知肚明。那么，如何快速消气，快速让心情舒畅显得尤为重要，接下来我们来分享一些缓解生气的小技巧，下面一起来看看。
操作方法
按压膻中穴
膻中穴是气机枢纽，生气时，郁结的气会闷在这里，这个时候，可以用手按压胸口中心，也就是两个乳房中心处，或者是捋一捋这里，配合深呼吸，就会舒服很多，闷在胸口的气就会吐出。按摩太冲穴
太冲穴位于第一和第二脚趾间隙往上，两个骨头之间凹陷处就是太冲穴，它是消气的开关，生气的时候按摩这个穴位，然后深呼吸，可以达到缓解生气的效果。保持微笑
生气的时候，心脏血流量增加，心脏的工作量增加，出现心慌、胸闷的现象，这个时候一定要先尽量保持微笑，回忆愉快的事情，让血液流动均匀，心脏恢复正常。喝杯水
生气的时候，肝脏会比平时大，会导致肝气郁结，两肋还会疼痛。生气的时候，马上倒杯水喝，水可以促进脂肪酸排除，减小毒性。以免伤到肝脏。听舒缓的音乐
生气的时候，免疫系统罢工，身体抵抗力下降，生气时，产生的皮质固醇有时还会攻击正常细胞。生气时，可以听听舒缓的音乐，让自己身体放松，进而达到身心合一的状态。远离生气的环境
当某些人或者某些事让你生气的时候，不要一直进行争论或者是无休止的思考这些事情，要及时远离让你生气人，换一个轻松的事情或者让你愉悦的事情来做。运动
生气的时候，可以到健身房去锻炼，打打沙袋，把情绪宣泄出去，运动是最好的宣泄情绪的方式，运动可以让肝脏、胃、心脏得到锻炼，身心得到放松，心情也会豁然开朗。特别提示
尤其是女性，一定注意不要让自己生气！
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