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- 1、夏天来了，多游泳真能长高？儿科医师：这个\"泳姿\"，助孩子长个
- 2、中学生如何长高
1、夏天来了，多游泳真能长高？儿科医师：这个\"泳姿\"，助孩子长个
游泳真的能帮助孩子长高！
先来看看国家游泳队公布的官方身高
孙杨——200cm
宁泽涛——191cm
傅园慧——179cm
据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动!
为什么游泳可以长高？
1、水的浮力作用影响
水的浮力使得游泳者在水中能在接近失重的情况下进行运动，从而使重力对人体的作用减少，加上游泳多是以平卧只是进行，这样就大大减少了运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素。
2、游泳动作牵伸肌肉和韧带作用
游泳的时候，腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游泳中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用，而有利于身高增长。
3、游泳促进营养物质吸收
游泳的时候对新鲜空气的吸入和阳光的照射，能促进人体对维生素D和钙，磷等物质的吸收，促进了青少年骨骼生长发育，有利身体长高;再者，游泳能促进消化系统功能，使人摄入更多营养物质，从而保证骨骺和骨骼生长发育所需的营养物质，这样间接促进了升高增长。
4、游泳刺激体内激素分泌
游泳的时候，人保持了欢快的心情，情绪放松，从而促进了体内激素的分泌，这样也有利于刺激青少年游泳人群身体的长高。
"蛙泳"姿势对长高更有效
游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。
生长激素—孩子长高的秘密
1、人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。所以,才有"人在睡中长"的说法。
2、科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长——育.骨.扶.高
利用人体夜间长高原理，夜间用于身体的涌泉穴、足三里和神阙穴5处，激活脑垂体分泌更多生长激素，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。
孩子长高，这3个因素也很重要
1、在饮食上注意营养，长高营养缺一不可
钙：骨骼生长发育的基础原料
蛋白质：机体组织、器官的重要组成部分
维生素D：促进钙吸收、沉积的重要元素
2、情绪
情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。
3、疾病
儿童慢性病如慢性肝炎等会阻碍身高增长。
夏天就要到了，这么又清凉又好玩，还能长高的运动，孩子怎么能缺席？
2、中学生如何长高
在日常生活中，由于先天因素等的影响，使得有些高中生的个子会比较娇小，虽说正常的发育期已过，但若平时从各个方面来注意的话，个子还是可以增长的。今天就来给大家简单介绍一些有关高中生长高的方法。
食补
要想促进身体的生长和发育，营养的摄入是必不可少的。建议平时可吃些富含蛋白质，维生素，碳水化合物的食物，如粗粮，新鲜蔬果，猪肝，牛肉，鸡蛋，牛奶等。切忌注意膳食的平衡，避免高热量的油炸食品，以免导致肥胖。
调节坐姿
对于高中生来说，一天中至少有八个小时在坐着，若总是弯腰驼背的话，久而久之脊柱就会变弯，进而影响到身高。所以建议大家平时要保证坐姿的正确性，如挺胸抬头，双腿并拢，背部挺拔等，确保脊柱的健康，身高的正常。
保证睡眠
研究表明，当睡眠质量高时，人体内分泌出的生长激素便会增多，身高的增长速度就会变快，反之若经常熬夜的话，便很容易影响到身体各个方面的发育。建议大家平时应尽量保证的每天睡眠时间不少于六小时，让身心得到充分的休息，进而更快的长高。
多多拉伸
一般来说，只要年龄没有超过二十二岁，骨骺线里的骨细胞就是可以通过拉伸运动来进行激活的。所以建议大家在每天早上进行压腿，伸展胳膊等运动，一来可以缓解疲劳感，二来有利于促进血液的循环和细胞的生长和发育。
营养补充
只有不断的摄入各种营养元素，身体才能够正常发育。建议大家平时可以适当的补充些营养药物，如钙片，维生素，鱼肝油等，不仅可以增强自身的免疫力，有效的预防疾病的发生，还能够起到促进骨骼和肌肉生长的作用。
弹跳训练
研究发现，当生长板受到过度压迫的时候就会出现生长缓慢的情况。若平时经常进行一些弹跳运动，如跳绳，打篮球的话，便能够对生长板进行刺激，进而使身高变高，但应注意强度要合理，以免起到适得其反的效果。
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