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- 1、很实用的下奶催乳汤
- 2、3款适合新妈妈的下奶汤，好喝不油腻，下奶不长胖
1、很实用的下奶催乳汤
操作方法
下奶汤，木瓜花生汤。首先选好青木瓜一个，花生二两，骨头汤，先把木瓜刮皮，洗干净切成块，放骨头汤和木瓜花生一起煮一个小时出锅就可以喝了，有助于通乳作用。
猪蹄炖黄豆汤，先把猪蹄洗干净剁成块，煮底一次水放掉不要，然后把泡好的黄豆放进去一起炖一个多小时，出锅后加盐即可，每天早晚一次，多喝汤有助于奶水更多更浓。
甜酒煮鸡蛋，自己做的甜酒，把米煮熟凉透，没有热气时加甜酒粉，和大米一起搅均匀，封闭好隔一晚上放在潮热的地方，第二天早上拿出来，盛一小碗出来和鸡蛋一起煮来吃，可以帮助下奶更快又有营养。
红枣当归鸡汤，先把鸡洗干净剁成块，放进锅里，加上料酒，当归，红枣，水一起熬一个多小时，鸡肉烂汤更加浓厚，不当帮助下奶还可以补充营养成分。
2、3款适合新妈妈的下奶汤，好喝不油腻，下奶不长胖
1、黑豆花生汤
食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生
煮法：
1、黑豆红豆提前浸泡。
2、锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时。
3、再放花生煮20分钟即可。
黑豆可以补气，红豆补血，花生可以催乳，产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。
2、玉米莲藕汤
食材：玉米、莲藕、马蹄
煮法：
1、玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块。
2、锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。
莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。
3、干贝丝瓜汤
食材：丝瓜、西红柿、干贝、姜片、蒜瓣、油、盐
做法：
1、干贝泡发一小时，西红柿切块下锅炒至软。
2、倒入干贝（包括泡它的水），再适当添些水。
3、水沸后加切好块的丝瓜，然后下锅调味。
想下奶，不用大补，喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以，而且也不用担心身材会发胖，真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝，有这种烦恼的宝妈也可以喝起来~
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