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关于【身体围度测量方法】，教你如何准确测量身体各部位尺寸，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、一天内体重波动大测不准？这样测才是正确方式！
- 2、身体围度测量方法：教你如何准确测量身体各部位尺寸
1、一天内体重波动大测不准？这样测才是正确方式！
?来自许多减肥朋友的烦恼：
习惯每天都测好几次体重，
发现每次体重都不一样，
到底哪次体重才是最准确的？
这个每次体重不一样，
能差距2、3斤呢，
有一次甚至差距了5斤，
怎么办？怎么办？怎么办？
减肥是女生一辈子的事业，有的人还养成了不断监测体重的习惯，这个是好还是坏呢？其实不断监测体重，对减肥是没有很大的帮助，测量体重还是要适当控制。
所以，大家会不会和网友的疑问一样？在你短时间，每次测体重，体重数字都会在改变？是的，所以，什么时候测体重最准确很重要。
体重究竟该怎么称才好？
早上称！早上称，还是早上称！
经过一整夜的休息，胃里基本没有食物残留，体内各类激素也都处于低值。
如果你想选择一天中某个特定时间来持续地称量自己的体重，那在你排空膀胱后（拉完便便）的早晨是最合适的。
这是因为早上你没有进食，也没有参加剧烈运动。
当你早上起床测量自己的体重时，运动或前一天吃的东西等这些因素对你的测量数据没有任何实质影响。
建议每周测量一次体重，因为身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减肥效果不是只受一两天的行为影响，每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果。
同时提醒各位亲们，在大姨妈期间因激素分泌，体重波动较大，这时不要称体重。
建议使用精确的设备称重
将秤放在坚硬，平坦，水平的表面上，避免铺地毯或地板不平坦。在将其放置到位后，最简单的校准方法是将重量调整到恰好0.0，上面不能放置东西。
此外，为了保持一致的测量效果，在早上称重时，请在使用洗手间后和站着不动时称重，这样可以将你的体重均匀地分配到双脚上。
测量体重的一致性不只是说一天中称重的时间要一致。
为了更好地监测自己的体重及其波动，请考虑所使用的设备以及与你称重有关的其他东西（例如衣服）。
有些秤的确比其他秤更准确。建议使用数字秤，而不是弹簧秤。
我们往往用体重来衡量胖瘦，但身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但却不能确切地反映身材的胖瘦。肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
身体围度的改变，能直接地体现出外形上的变化，所以，关注围度的变化，也可以检测减肥的成果。
建议亲们除了测量体重之外，还可以用测围度的方法来判断减肥的效果：
比较简单的围度测量方法是卷尺，所以当你发现你的体重没有发生变化时，不要着急，看看你的腰围或者是腿部等各部位的围度吧！
01.测腹围
测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方，注意测量时皮尺下部分贴紧身体，不要勒紧腹部。
02.测腿围
两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根部3CM下方，将皮尺贴紧但不要压迫。
03.测腰围
自然站立，双脚分开，测量肚脐0.5-1CM处，皮尺在肚皮上贴紧，不要为了少一两厘米就拼命挤压哟。
04.测臀围
在臀部最突出位置水平绕一圈，皮尺贴紧，同样不要紧压， 每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化。
测量围度与体重结合在一起检验减肥的成果，比简单地以体重变化作为检验减肥成果，更加全面。
如果您的体重变化很多，而围度变化相对较小，您就应该检查一下自己的减肥方式，是否更多地减去的是水分或者肌肉，而不是脂肪。
每周固定一个时间，在早饭前测量一次围度并且记录下来。
2、身体围度测量方法：教你如何准确测量身体各部位尺寸
工具/材料
软尺，电子秤，合身的衣服，电子称以及身高测量仪
操作方法
身体测量时几个常用的点位位置： 1.颈窝点 2.后颈点 3.右肩颈点 4.右肩端点 5.乳峰点 7.左腋窝点 8.右腋窝点
肩宽：从左肩端点经第7颈椎点（后中点）到右肩端点的体表实长
后背宽：在背部从左后腋窝点沿 体表量至右后腋窝点的体表实长
袖笼：经腋窝与肩端点围量一周的长度
大臂围:上臂最粗处水平围量一周的长度（无袖款式不用提供此数据）
颈围：通过肩颈点、后颈点、颈窝点，在人体颈部围量一周的长度，也可理解成：围绕脖子根部一圈的围度。
前胸宽：在身体正面左前腋窝点沿体表量至右前腋窝点的体表实长
胸围：胸部最丰满处水平一周的围度
腰围：腰部最细处水平一周的围度，寻找腰部最细位置可以用手掌顺按的方法感受。
臀围：臀部最丰满处水平一周的围度
前腰节长：身体正面从肩颈点经乳峰点到垂直腰线的体表实长，测量腰节时可先用一根细绳固定腰线位置。
后腰节长：身体背面从肩颈点垂直腰线的体表实长
胸高点：从肩颈点到乳峰点的体表实长（橙色线为胸高点）
胸距：两乳峰点的水平距离
臀高线：身体背部从肩颈点沿体表垂直到臀部最高点的实长
后中点到后腰最凹处：沿体表从后颈点到后腰最凹的体表实长
袖长：从肩端点到客人需求的袖子长度位置的体表实长
特别提示
1、在测量时衣服穿得尽量单薄，免得引起很大的误差
2、尽量找一个人帮忙测量更准确。
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