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关于【如何给孩子补脑 最补脑的8种食物】，如何给孩子补脑，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、如何给孩子补脑 最补脑的8种食物
- 2、帮助宝宝完成“黄金大脑”发育的食物清单来了
1、如何给孩子补脑 最补脑的8种食物
孩子补脑一般都是食补，最好不要使用保健药品，下面给各位推荐八种最常用的食物。
操作方法
豆制品，包含钙、铁等元素，可以补充小孩的营养，尤其是早餐食用豆浆等。
核桃健康补脑，含有特殊的特殊的脂肪和蛋白质，强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。
黑木耳，俗称血管清道夫，对小孩的精神有促进，可以多吃点黑木耳。
鱼，家里常做点鱼汤，可以促进大脑的发育，含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，还可以明目。
鸡蛋，早上吃一个煮鸡蛋，拥有合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，并不能每顿饭都吃，每天一个就够小孩吸收了。
干果，可以补五脏益力气，可以促进孩子身体健康，拥有卵磷脂、无机盐的含量。
牛奶能促进孩子的新陈代谢，也能提高免疫力，可以很好的帮助孩子维护身体健康。
虾皮，含有很多钙元素，既能加强记忆，还能防止软骨病。
特别提示
希望对各位有帮助，谢谢！
2、帮助宝宝完成“黄金大脑”发育的食物清单来了
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为大家提供科学轻松的喂养心得！
第205期
补脑食物清单
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天下没有父母不希望生出一个“天才宝宝”的，就算生下来不“天才”，也要在后天“努力”中，发掘宝宝的“黄金大脑”，毕竟宝宝智力发育是综合性因素所决定的，如遗传、环境、营养、教育等。
从营养上来说，因为营养素之间的作用都是相互依附的，其中和大脑发育最为密切的有蛋白质、脂类、牛磺酸、胆碱、铁、碘、硒和B族维生素等。那么对应的食物、对应功效的食物清单是什么？
图片来自育儿互助营养与辅食群：圈妈
补脑食物及功效
1、促进大脑发育 的DHA
宝宝多吃富含DHA的深海鱼类、海藻类还有淡水鱼等食物，除了能够促进大脑发育，还能够预防近视。
2、提高记忆力的 乙酰胆碱
乙酰胆碱属于神经传导递质，是孩子需要的关键营养素之一，有补脑、提高记忆力等作用，可以从动物脑、肝脏、甘蓝、绿叶蔬菜、麦芽和蛋类等食物中获取。
3、提高免疫力的铁
长期缺铁不但会损害孩子的免疫力，还可能导致生长和认知发育迟缓。铁可以从瘦肉、动物血、动物肝脏等食物中获取。
4、缺碘导致智力低下的碘
如果缺碘严重，会导致甲状腺功能低下，生长发育速度也会迟缓，进而出现不同程度的智力低下。我们日常可以从海带、紫菜等海产品中摄取。
5、提升管理记忆和学习的叶黄素
叶黄素属于类胡萝卜素，让大脑中起到管理记忆和学习的作用。可以从胡萝卜、蛋黄、黄豆、玉米等食物中摄取。
需要吃补品吗？
1、保健品
如果孩子因为乳糖不耐受或者口味等原因不吃奶制品，需要吃钙剂；如果每天不足2小时的户外活动，需要吃维生素D补充剂，每天400国际单位。
2、传统的“补品”
比如海参、燕窝、蜂王浆等不建议吃，从营养的角度讲，没有额外的好处。
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
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