百科生活 投稿
关于【吃什么减肚子脂肪最快】，想要瘦肚子脂肪吃什么最快，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、这5种是“清肠菜”，中老年人隔天吃，刮油排毒，开胃解腻减肚子
- 2、吃什么减肚子脂肪最快：想要瘦肚子脂肪吃什么最快
1、这5种是“清肠菜”，中老年人隔天吃，刮油排毒，开胃解腻减肚子
这5种是“清肠菜”，中老年人隔天吃，刮油排毒，开胃解腻减肚子
俗话说“千金难买老来瘦”。人到老年，身体清瘦一点是好事。但有些中老年人胃口好，经常管不住嘴，吃得多消耗少，最后脂肪堆积起来，就慢慢地长胖了。
中老年人发胖，尤其是有个胖肚子，是一件麻烦事，干啥都费劲。而且肥胖还会影响心血管健康，对身体是很不利的。所以在饮食上，肉肯定是要吃的，但要多做运动，增强体质，并且搭配一些“清肠菜”，给肠子刮刮油，开胃又解腻，体重降得快，胖肚子也没了，一身轻松。
今天我和大家分享5种“清肠菜”，建议中老年人隔天吃，润肠通便，刮油排毒。
1、韭菜
【韭菜炒香干】
准备韭菜1把、香干5块、红辣椒1个、食盐、生抽、食用油、蚝油。
第一步、韭菜摘洗干净，切成长段。红辣椒去蒂去籽，洗干净后切辣椒丝。香干洗干净，切成长条。
第二步、起锅，倒入适量油，小火烧热，放入香干煎一会儿，颜色金黄后倒入红椒丝，大火翻炒至断生。
第三步、倒入韭菜段，加适量食盐、生抽、蚝油调味，淋入适量清水，大火翻炒均匀，韭菜变软后即可出锅。
2、【芹菜炒百合】
准备芹菜半斤、鲜百合2个、胡萝卜半根、食盐、食用油、生姜1块。
第一步、鲜百合掰成一片片的，用水洗干净，沥干水分。如果没有鲜百合，可以用干百合，用水泡一小时即可。
第二步、胡萝卜去皮洗净后切丝，芹菜摘洗干净后切段，生姜洗净后切片。起锅，倒入适量油烧热，下姜片爆香，倒入胡萝卜丝，快速翻炒半分钟。
第三步、倒入芹菜段，大火翻炒至断生。加入百合片，加适量盐调味，淋入少量清水，翻炒均匀后即可出锅。
3、木耳
【黄瓜木耳炒鸡蛋】
准备黄瓜1根、木耳1把、鸡蛋3个、胡萝卜半根、食盐、食用油。
第一步、黄瓜、胡萝卜洗干净，切成薄片，胡萝卜记得去皮。干木耳用温水泡1小时，去根后洗干净，撕成小片。鸡蛋打入碗中，加适量盐搅拌均匀。
第二步、锅里倒入适量油，大火烧热，倒入鸡蛋液，煎至定型后炒成大块盛出。锅里留底油，下入胡萝卜，大火翻炒1分钟。
第三步、下入黄瓜片、木耳，加入食盐，继续翻炒半分钟，倒入鸡蛋块，再翻炒半分钟，即可关火出锅。
4、洋葱
【洋葱土豆片】
准备土豆2个、洋葱1个、青椒1个、红椒1个、胡萝卜半根、食盐、生抽、蚝油、香醋。
第一步、土豆、胡萝卜去皮，洗干净后切成薄片。洋葱剥皮后切成块。青红椒去蒂去籽，洗干净后切块。葱姜洗净切好。
第二步、起锅，倒入适量油，大火烧热后下葱姜爆香，倒入土豆片、胡萝卜片，小火煎炒一会儿，直至断生，颜色金黄。
第三步、加入适量食盐、生抽、蚝油翻炒均匀，下入洋葱、青红椒，继续大火翻炒，断生后淋入适量醋，翻炒均匀即可出锅。
5、金针菇
【蒜蓉蒸金针菇】
准备金针菇1把、小米椒5个、蒜瓣5个、青线椒1个、食盐、生抽、香醋、白糖、食用油。
第一步、金针菇切掉根部，撕成小块，用清水洗干净。蒜瓣去皮后切末，小米椒切圈，青线椒也切圈。
第二步、锅里倒入适量油烧热，下入蒜末、小米椒炒香，加食盐、生抽、白糖、香醋，小火煮开。
第三步、金针菇摆放在盘子里，把炒好的料汁浇在金针菇上，放入蒸锅里，大火煮开后蒸8分钟即可出锅，撒上葱花和线椒。
2、吃什么减肚子脂肪最快：想要瘦肚子脂肪吃什么最快
操作方法
芹菜，芹菜里面不仅含有许多的纤维素和水分，还有种能够让脂肪快速分解的化学物质，对于想要瘦肚子脂肪的朋友来说，最好多吃点芹菜，首先把芹菜的柄清洗干净，然后直接就能使用，当然要是不好吃进口中，也能选择蘸点佐料吃。
杏仁，虽然杏仁有很高的热量，但是只要适当使用的话，对于瘦肚子脂肪还是有很多好处的，因为杏仁里面有丰富的不饱和脂肪和膳食纤维，能够降低人们对零食的欲望，而且坚果和水果一起食用的话，不仅可以增加饱腹感，还不用担心会过量。
香蕉，很多朋友都知道吃香蕉会有很多的好处，因为香蕉里面含有许多的食物纤维和钾质元素等，可以促进消化，还能缓解便秘的情况，也能避免皮肤出现干燥的情况。而且吃完香蕉之后也会觉得有饱腹感，加上没有超高的热量，对于消除肚子脂肪效果还是蛮不错的。
莲藕，因为莲藕有利尿的效果，可以把身体里面的废物全部都给排出去，从而可以净化血液。莲藕不管是冷的或者热的都能食用，建议选择把莲藕榨成果汁，然后再加上点蜂蜜喝，或者还能用小火加热，趁温喝效果更好。
牛油果，牛油果很好的营养价值，同时也含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处。而且吃完牛油果也能增加饱腹感，并且也不会积存更多的脂肪在身体里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃点牛油果，可以达到减肥的效果。
地瓜，因为地瓜里面含有许多的纤维质，可以促进消化和肠胃蠕动，并且也能帮助排便。最好是选择吃烤地瓜，特别是那种连皮一起烤的，接下来就能全部吃掉，味道蛮不错的，还能达到瘦肚子脂肪的效果。
奇异果，由于奇异果里面含有丰富的维生素c，对于爱美的女性朋友来说非常适合食用，而且它的食物纤维和钾元素相比其他水果而言都要高很多，同时也能达到瘦身的效果。并且奇异果里面还有很多的分解酵素，跟肉类搭配起来一起食用效果特别好，可以促进消化，还能避免便秘。
酸奶，酸奶里面有许多的活性乳酸菌，主要的作用就是用来调节身体里面的菌群，可以让它们得到平衡感，从而促进肠胃蠕动，这样就能有效解决便秘的情况。同时酸奶也能增加饱腹感，非常适合在饥饿的时候喝点酸奶，有效清除饥饿感，还能减少吃下餐的欲望。
本文关键词：想要瘦肚子脂肪吃什么最快最有效，吃什么食物减肚子脂肪最快，吃什么可以减肥最快瘦肚子，想要瘦肚子脂肪吃什么最快?，肚子减脂吃什么。这就是关于《吃什么减肚子脂肪最快，想要瘦肚子脂肪吃什么最快（这5种是“清肠菜”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表