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- 1、总是做噩梦是什么原因导致的：老做噩梦原因是什么
- 2、频繁噩梦是梦魇障碍，专家说可防可治
1、总是做噩梦是什么原因导致的：老做噩梦原因是什么
简要回答
在现实生活中，小伙伴们要是经常做噩梦的话，很有可能是心理因素，也有可能是自身因素。如果说是心理因素的话，可能是长期处于精神焦虑紧张和压力特别大的环境当中。当然在现实生活当中，也不排除有些小伙伴是因为受到惊吓刺激。
其实对于小伙伴们来说，当自己被虐待，情感上面受到打击或者是面临重大的灾害的时候，都会给自己的心理造成严重的打击。他们往往会在潜意识当中，加强这些精神的刺激，时间长了就会频繁的做噩梦。
其实对于小伙伴们来说，要是每天都在做噩梦的话，不仅会影响到睡眠质量，而且还会影响到正常的工作学习和生活状态。
对于小伙伴们来说，要是因为个人因素导致睡觉的时候老做噩梦的话，很有可能是睡姿不正确，比如有些小伙伴在睡觉的时候，手臂按压着胸或者是被子盖，住了口鼻。在这个时候往往呼吸比较困难，也就容易出现做噩梦的情况。
不得不说，有些小伙伴在生活中频繁的做噩梦，建议小伙伴们适当的运动，多听歌，适当的放松身心，每天都保持精神愉悦。那样的话，能够有效的改善睡眠质量。
2、频繁噩梦是梦魇障碍，专家说可防可治
近日某互联网巨头在直播中说，人经常睡不好觉，是因为在噩梦中度过，人没有理智来控制噩梦过程，因此认为睡觉时间多了对人是一种伤害，建议大家少睡。他甚至给了个非常精确的建议：“睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美“，这番言论由此在网上引起热议。
人的睡眠包括两种类型，即非快速眼球运动睡眠（NREM）和快速眼球运动（REM）睡眠，正常成人的睡眠中，上述两种睡眠会交替发生。
人在睡眠期仍然存在心理活动，而期间最主要的精神心理活动便是做梦。它多发生在REM期，且发生在REM期的梦往往比NREM期的梦更为生动、形象。
某互联网巨头所说“经常睡不好觉，在噩梦中度过”其实就是梦魇障碍。它是一种发生在REM期，以恐惧、焦虑为主要特征的梦境体验。它常常会导致人突然从睡眠中醒转，也因此被称为梦中焦虑发作。
频繁的梦魇发作可能与特定的人格特征有关，精神因素也可能是病因。经历创伤性事件或非同寻常的生活事件等精神刺激，均易诱发梦魇，甚至睡前观看恐怖片、听恐怖故事都可能导致梦魇发作。
另外某些药物的使用或躯体不适等也可能是频繁梦魇发作的诱因。由于人们在梦魇中体验到的主要内容是恐惧、焦虑，也就让很多成功人士在睡眠期都体会到了“失控感”，而不是人们通常感受到的“放松、生理功能修复”等睡眠功效。“没有理智来控制的”“伤害”感频繁发生也就进一步使得人们产生了对睡眠的回避行为——不敢多睡，甚至是不敢睡。
梦魇障碍如同很多其它的精神心理疾病一样，可防可治，但可怕的是没有得到及时有效的干预而走入误区。一方面是因为对疾病的认识不够，不知道可以通过专业的帮助得到改善睡眠；另一方面，对睡眠问题等精神心理困扰很多人羞于就医，担心别人觉得自己小题大做，担心别人用异样的眼光看自己等。
1946年世界卫生组织（WHO）成立时曾将健康定义为一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。因此，不是身体病了才需要就医，吃不香、睡不好各种情况都可以在医院寻求到专业的帮助。
通讯员唐佩茜 潇湘晨报记者夏盛
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