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- 1、孩子总说胳膊疼腿疼？不一定都是生长痛，也可能是这个病
- 2、手臂各个部位名称图：手臂各部位肌肉锻炼的汇总
1、孩子总说胳膊疼腿疼？不一定都是生长痛，也可能是这个病
近期有家长在后台询问，小孩子总是闹着说胳膊疼，腰疼。带孩子去医院一检查，医生说孩子得了慢性关节炎，也就是我们俗称的“风湿病”。家长就懵了，风湿不是中老人年才会得的吗，小孩子哪会得风湿，检查结果错了吧？
其实，小孩子还真的会得风湿病，不过它有个专业名字，叫幼年特发性关节炎，简称JIA。这是儿童最常见的慢性病之一，若延误病情，会造成关节功能受损，甚至残疾，后果可谓是很严重了。
大部分家长对JIA不甚了解，因此在孩子的病症初发时很容易忽略，今天我们就来聊一聊，什么是幼年特发性关节炎JIA。
- JIA的几个特征
?发病年龄不足16岁；
?病程持续已满6周；
?关节肿胀疼痛，或者伴有关节活动受限的疼痛或压痛；
?排除其他疾病，比如干扰，遗传性结缔组织病、遗传性代谢类疾病等。
同时满足上述4个情况，就基本可以确诊为JIA。
- JIA的几个症状
JIA可发于儿童时期的任何年龄，多见于 4 岁以上的儿童中。
而且JIA是一组疾病，每种类型不同，症状也会有差异，不过大多数情况下都会有这些症状：持续的关节疼痛、关节肿胀、温暖和僵硬的感觉。
JIA一般多发于早上，有时候孩子刚刚睡醒时，身体会出现部分的僵硬，走路出现坡脚，但没有其他不适现象。
幼年全身性特发性关节炎SJIA：发病初期可能不伴有关节症状，最多见的是发热、关节部位触痛、四肢出现斑疹、淋巴结肿大和肝脾肿大等。
多关节型幼年特发性关节炎 pJIA：一般是小关节疼痛，如腕关节、手指关节、踝关节、足跖关节，受累的关节一般会超过 5 个。
少关节型幼年特发性关节炎oJIA：主要累及膝关节和踝关节，有时也累及腕关节和肘关节。
- JIA有哪些危害呢？
JIA作为一种结蹄组织病，以慢性关节炎为主要特点，并且可以侵犯全身多个系统，病情复杂治疗周期长。
患者年幼发病，不仅生活质量下降，连身心健康也会受到影响。
而且关节疾病持续时间长，会出现关节软骨或软骨下软骨组织损伤，并导致永久性关节功能残疾。
也有部分患儿因关节炎引发慢性前葡萄膜炎导致视力受损，甚至并发巨噬细胞活化综合征危及生命。
那这种病到底是哪些原因引起的呢？
特发性是指，导致幼儿出现关节炎的成因尚不明确，即具体原因是什么还说不清楚，可能与多种因素，包括感染、免疫及遗传有关。
其中，全身型幼年特发性关节炎SJIA，属于自身炎症性疾病，与自身免疫紊乱有关。
- 关于JIA的治疗
JIA关节病变主要发生在疾病的早期，尤其是疾病初发的两年之内，通过早期药物治疗和干预能够在一定程度上控制疾病，减少关节损害，对于改善疾病预后具有重要意义。
对于JIA常见的治疗药物，主要包括非甾体类抗炎药、改善病情抗风湿药、以及糖皮质激素这3类。应在医生的指导下，根据具体关节炎的程度、病因，选择相应的治疗手段。
- JIA患儿在生活中要注意哪些问题
患儿应注意作息规律、加强锻炼、护理得当。
1.饮食方面以优质蛋白、高纤维素饮食为主，要均衡；
2.循序渐渐地进行康复锻炼，以柔韧性、持续性、有氧运动为主，运动过程中注意避免碰撞、跌倒，运动幅度不宜剧烈。
3.日常生活注意保暖，避免受凉。
- JIA应该怎样预防
JIA目前无有效的预防方式，但日常生活需要注意以下几点：
加强锻炼，增加体质。
注意保暖，避免长期受凉导致。
保持干净卫生的生活习惯，减少感染的几率。
应积极接种疫苗，从而减少治疗带来的感染风险。
由于JIA本身临床表现多样化，一些症状与一般炎症、发烧表现相似，再加上JIA多发于低龄儿童，他们对疾病症状的表述不到位，容易被家长忽视，也容易在就诊时被误诊和漏诊。
因此提醒各位家长，对JIA早期的症状要有所了解，及时寻求专业医生的帮助。
2、手臂各个部位名称图：手臂各部位肌肉锻炼的汇总
人的手臂主要有小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分组成，那这四部分肌肉分别该如何锻炼呢？以下教你如何锻炼手臂各个部位肌肉。
工具/材料
哑铃、卷绳、杠铃
小臂的练法
负重旋内，旋外。
锻炼小臂肌群中的旋前肌、旋后肌，采用负重旋转的练习方式。
前臂抬起与大臂平行，然后弯曲成90度角，此时分旋内（手心向上）和旋外（手心向下）两组动作，较慢、有控制地转动前臂。
正握卷重。
正握卷重能够全面彻底地作用于前臂肌群，加强前臂肌群的协同工作能力，提高前臂肌群的肌肉质量和肌肉分离度肌肉线条。
1、双肘微屈、双臂前举直肩部左右，手心向下握重柄杆两侧。
2、保持双臂平举状态，两腕交替匀速按照顺时针(或逆时针)方向转动直柄，卷起负重。重物到顶时，双腕交替倒转直柄，将负重慢慢放回至底。
3、连续卷动负重，直到无力。多组多次进行反复练习。
肱二头肌的练法
反握引体向上。
引体向上主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上，则可非常好的同时锻炼肱二头肌。
1、反握单杠（手心朝身体），双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。
2、：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠；稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直；重复上述动作。
单臂哑铃蹲坐弯举。
也叫哑铃集中弯举，是用以锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌的常用姿势。
1、蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。
2、收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌1-2秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。如此反复练习。
肱三头肌的练法
窄距俯卧撑。
俯卧撑是锻炼臂部肌肉的主要方式之一，主要锻炼肱三头肌，对胸大肌的内侧，三角肌前束也有锻炼，使用窄距动作可以有效锻炼肱三头肌。
动作和普通俯卧撑相似，但是两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂靠近体侧内夹。
仰卧杠铃臂屈伸。
仰卧杠铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作，也是最有效的动作之一，对胸大肌、前锯肌和背阔肌也有锻炼。
1、身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。
2、动作开始时吸气，此时上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂挺直，同时呼气，手臂再次垂直于身体时，停顿一秒钟再次下落。如此反复练习。
三角肌的练法
直臂前平举。
直臂前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。
1、自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。
2、把杠铃（或哑铃）向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原。
哑铃肩上推举。
哑铃肩上推举对三角肌的前束、中束均有效果。同时能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。
1、坐在平凳上，双脚自然打开，双腿稳定住身体，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，双手握住哑铃中间的位置，从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方。
2、深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，但是不要将哑铃彼此触碰到，下落时吸气，反复进行练习。
杠铃颈后推举。
杠铃颈后推举是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。
1、尽量采用坐姿，紧靠座椅，两手持铃置于颈后肩上，上体保持挺胸收腹紧腰的姿势。
2、吸气，持铃向上推起至头顶后上方两臂完全伸直为止，稍停2～3秒钟，再慢慢放下还原。
3、注意放下负重时尽可能向下，然后再开始重复。
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