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- 1、燕麦米的正确吃法：燕麦米怎么吃最好
- 2、薏米燕麦粥，益脾养胃，健康又好喝
1、燕麦米的正确吃法：燕麦米怎么吃最好
燕麦米富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，利用排便，下面给大家说说燕麦米怎么吃最好？
操作方法
粥：燕麦粥本身是很好的粥原料，然后用米饭等杂粮配制，也可以根据自己的喜好加入肉，坚果等，不但味道鲜美而且营养健康也很有营养。
越粘的燕麦片越好。 在烹饪过程中，燕麦变得越来越粘稠，而这种粘性来自β-葡聚糖。 β-葡聚糖含量越高，粘性越大，保健效果越好，口感越平滑。
当你吃粥时，你可以先看看汤的形状。 燕麦粥的汤是乳白色的。 燕麦米的一端有开放的细菌。 一个胚芽的营养价值可以超过一米的营养价值。 长期使用燕麦产品具有美容解毒的功效。
炒饭。 煮熟的燕麦米可以像普通大米一样食用。 配料可以放在鸡蛋，葱，青豆和玉米中。 菠萝和水果也可以加入。 燕麦的味道更适合制作甜炒饭。
2、薏米燕麦粥，益脾养胃，健康又好喝
大家好！我是小个子，今天和大家分享薏米燕麦粥，燕麦含有亚油酸、蛋白质、脂肪、维生素E及钙、铁等营养成分。而且燕麦是典型的高蛋白低糖份食物，含有的可溶性纤维，能够延缓胃排空、增加饱腹感、控制食欲、排出肠道垃圾，维持肠道健康。还具有健胃、止汗等功效，搭配有益脾养胃作用的薏米同食，能预防小儿缺钙引起的盗汗等现象。
薏米燕麦粥
原料：薏米、燕麦、大米
做法：
1. 砂锅中加入清水烧开。
2. 薏米、燕麦、大米淘洗干净，倒入砂锅中，搅拌均匀。
3. 盖上锅盖，烧开后用小火煮40分钟至食材熟软。
4. 打开锅盖，搅拌一会儿。
5. 关火后盛出煮好的薏米燕麦粥，装入碗中就可以了。
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