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- 1、空翻怎么练最简单：一个人如何练空翻
- 2、那些年练空翻的日子
1、空翻怎么练最简单：一个人如何练空翻
简要回答
练空翻首先要准备一个柔软的垫子，练习翻滚，然后练习倒立，之后在上手支撑翻越，最后脱手空翻即可，这个需要一个过程，不断练习，此外要注意安全。
空翻是一种比较危险的运动，在训练的过程中要注意安全，此外也要注意技巧。下面给大家介绍一下一个人练空翻具体方法。
详细内容
练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个比较软的床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。
前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。
找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，同时要小心，其实在垫子上摔倒也不疼的。
等到练习有一定基础了，熟练之后，我们可以在草丛里翻前手翻。
在草丛里练习一段时间之后，有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。
2、那些年练空翻的日子
回想很早前练空翻的时候，也不算练吧，算是自学。
记得最开始学的是前空翻，自己在网上买了个海绵垫子，就在自家菜地里面翻。记得是练了一个暑假才练会，而且摔得惨叻，真的，屁股着地的时候，你想想那得多疼，但是还是给坚持下来了，最后还是练会了。不过现在年纪大了，太久太久没有翻了，所以估计现在翻不起来了。
说真的，我是运气好，没怎么摔出问题来，我要说的是，那些想自学空翻，最好不要，自学很容易出问题，就算练会了动作也不规范。一定要在专人指导和保护下练，毕竟安全永远最重要。
后面又自学了侧空翻，这个简单一些，不容易像前空翻那些屁股着地。先练双手侧手翻，练熟练之后，再练近手单手侧手翻，熟练之后，再练选手单手侧手翻，熟练以后再不用手练习。前提是你得有厚的海绵垫子，那样就算失误也不会很疼。
在后面是在练散打的时候学的后空翻。记得那是在擂台上练拳腿组合的时候，空闲的时候，一个同学在后面拖着我，我一翻，脑袋着地，幸好是在擂台上，不然就惨了，翻第二次的时候就顺利的翻过去了，可以说，我后空翻学会只用了不到一分钟。虽然动作不是很规范，但现在一直都可以翻过去。
练功夫真的要天天练，不然逆水行舟 不进则退。
最后我还是想说一下，想学空翻特技的，一定要找专人指导。那样你才不会走弯路。学起来才会更好更安全。
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