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- 1、富贵包怎么弄掉：富贵包怎么做才可以消除
- 2、名医专栏丨“富贵包”的防与治
1、富贵包怎么弄掉：富贵包怎么做才可以消除
简要回答
富贵包虽说名字好听，但是会对人体健康造成影响，一般想要有效消除富贵包，可以通过局部按摩，或者是热敷的方式。当然也可以采用中医方式，像刮痧针灸等等，目前这些方式比较常见，可以达到消除富贵包的目的。
其实人们在生活中尝试使用针灸，能够帮助血液循环疏通堵塞的血管，并且对于局部的富贵包，也可以起到疏通的作用，而富贵包其实就是淤堵的症状。一般人体出现淤堵之后可能会导致新陈代谢减弱，在这个时候可以采用针灸的方式。
富贵包的产生可能跟平时坐姿不当有一定的联系，建议大家平时抬头挺胸，不要长时间的工作，也不要长时间的低头玩手机，一般在玩手机一段时间之后，要适当的多抬脖子。
艾灸属于中医治疗方式当中的一种，一般利用艾灸也可以消除富贵包，但需要在专业医生的指导下进行操作，而人们在使用艾灸时能够增加周围的血液循环，也可以促进脂肪组织的消化和吸收。
人们想要有效消除富贵包也需要注意保暖，通常采用热敷的方法效果不错，毕竟热敷之后可以有效提高颈椎和背部的温度，能够起到软化的效果。
2、名医专栏丨“富贵包”的防与治
什么是“富贵包”
摸摸你的后脖颈有没有一个圆形大鼓包？有的话恭喜你！你富贵了！但其实，我们今天要说的这个“富贵包”，虽然冠以“富贵”之名，但它真的不富贵。
“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。由于长期低头导致脊柱力学不平衡，脊柱变形，棘突后突，从而形成“富贵包”。
简单来说，椎体后突，导致上面脂肪堆积，从而形成“富贵包”。“富贵包”不等于颈椎病，但通常会引起颈部疼痛，还会影响颈椎疾病恢复。从某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。
“富贵包”怎么形成的
“富贵包”主要由于异常姿势引发，比如坐着的时候，如果头习惯向前伸，会使周围胸小肌、胸大肌、上斜方肌、胸锁乳突肌过于紧张的同时，也会导致菱形肌、斜方肌中束过于薄弱无力，而脊柱周围的韧带和肌肉具有较大的可塑性，久而久之就有可能会形成“富贵包”。
富贵包不但不富贵，还会给人们带来很多生活不便和身体的危害：
● 颈后部沉重：如大山压迫，感觉低头沉重抬头费力，低头看手机时感觉尤其明显。
● 颈部活动不灵：颈后部下方僵硬不适，颈部痉挛活动受限。
● 影响休息睡眠：颈后部高起的包块影响枕头使用，难以仰卧位休息，从而被迫长期侧卧位睡眠。
● 影响颈椎曲度：包块的长期存在会导致颈椎曲度改变，甚至引发颈椎病。
● 影响美观：脖子后部高高隆起的包块和颈椎曲度的改变，会影响人体局部曲线和美好体态。
如何预防“富贵包”
“富贵包”不仅影响体态，还会引起肩背疼痛。“富贵包”主要是因为长期的姿势不良导致的，所以治标的方法在于注意日常生活的不良姿势，下面就给大家介绍两个简单改善“富贵包”方式。
1. 头靠墙收下颌
脚后跟离墙面大概一脚距离，身体慢慢向后倒，靠后脑勺支撑整个身体，注意向后倒时用手支撑一下，不要猛地头撞到墙。
此时，头向后轻微收下颌，并且微微仰头。
身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力，此时你可以用手摸一下，在这个姿势下颈后大包是消失的。
保持1分钟，做3次。
2. 头悬空仰头
俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。
做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
每天坚持松背练习，就可以和“富贵包”说再见喽！
来源： 吉林12320
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