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- 1、什么是轻断食
- 2、什么是轻断食？
1、什么是轻断食
操作方法
轻断食又称5/2断食法，是一种新型的减肥养生的方法，即每个星期中随机抽取两天，这两天严格控制进食量，女性控制在500千卡之内，男性控制在600千卡之内，其余五天正常进食，以达到减肥而又不伤身的效果。
这一名词最初是由英国学者麦克尔.莫斯利发起，而后逐渐流行起来。相关研究表示，这种方式可以促进人体的新陈代谢，有效的控制体重，对一些慢性疾病也有一定的缓解的作用。
但是很多朋友对轻断食仍存在很多误区，一些人认为轻断食就是什么都不吃。实际上，轻断食只是在一定的时间内，减少多余能量的摄入，仅摄入少量蔬菜、水果等最基础的食物，以此来达到养生的效果。
此外，也不是所有人都适合轻断食。对于正在生长发育的少年儿童、70岁以上的老人、身体虚弱的人等等，他们都不适合轻断食，这种方法可能会对他们的身体健康造成一定的影响。
2、什么是轻断食？
在美容、瘦身、保健日一风靡的今天，轻断食逐渐出现在人们的视野之中。但是对于很多人而言，可能对轻断食还不是很了解，认为它仅仅是一种普通单纯的减肥方式、与节食、运动减肥并没有差异。其实，轻断食远不止让你瘦身，还能够带给你更多意想不到的神奇效果。
轻断食的起源
轻断食是从断食的古老宗教中提取出来的一种，“针对现代人”的健康生活方式，其内涵是间隔性地断绝正常饮食，与低能量，高营养的食物代替正常的三餐，从而开启身体中一直处于休眠状态的自我修复功能，用来实现减轻体重，排除毒素，增强体质等效果，通俗来说，轻断食就是让你断绝对食物过多的贪欲，更好的把控自己。
轻断食，不仅可以改变你的饮食习惯，帮助你瘦身，还能改造你的心智，养成更加健康的生活方式，更加重要的是，它可提升你的精神境界，让你更加自信、愉快。对于偏爱肉类、海鲜、啤酒等食物的人来说，更应该将轻断食进行到底，以换取健康的身体，愉悦的精神。
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