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关于【站立姿势有多少种】，常见的几种站姿，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、如何根据血压类型控制血压？先别急，需了解这4种血压类型
- 2、站立姿势有多少种
1、如何根据血压类型控制血压？先别急，需了解这4种血压类型
对于高血压患者，最害怕的就是血压波动过大和持续性升高，会使得靶器官受到损伤，易导致冠心病、心梗、脑梗以及肾功能衰竭，其实管理血压有一定的诀窍，需按照不同的类型选择合适的应对措施。
如何根据血压类型控制血压？
1、跟体位相关的血压波动
从平躺转化为站立姿势的三分钟内，舒张压会下降10毫米汞柱以上，收缩压下降20毫米汞柱以上，这被称为体位性低血压。从平躺姿势转化成站立姿势3分钟内，收缩压升高大于20mmhg，这被称为体位性高血压。平躺时收缩压超过140mmhg，舒张压超过90mmhg，这被称为体位性低血压合并卧位高血压。体位性低血压人群不管做什么动作时一定要注意缓慢；体位性低血压合并卧位高血压人群尽量减少躺在床上的时间，采取坐位姿势休息，晚上睡觉时把床头抬高。若早晨血压过高可以先卧床5分钟，然后再缓慢起床，不能做剧烈活动，睡觉前可以服用长效且缓和的降压药。
2、血压昼夜节律异常
正常情况下夜间血压比白天血压下降10%左右，这被称为杓型波动。波动小于10%，被称为非杓型；若晨起血压超过夜间平均血压30%，这被称为晨起高血压。非杓型患者晚饭后可多参加有氧运动，合理用长效降压药物。
3、隐匿性高血压
隐匿性高血压是指自己检测血压升高，但去医院检查时血压却正常，随着年龄增长，隐匿性高血压发病率随之升高。
4、餐后低血压
餐后低血压是指吃完饭后两个小时内，收缩压下降20mmhg以上，饭后出现心脑缺血症状。此类人应餐前喝水，采取少量多餐原则，饭后适当散步，吃饭前避免服用降压药。
高血压人群需注意什么？
1、平稳降血压
血压降得速度过快，身体根本不能适应，可能引起心脏、肾脏和大脑等供血不足，减慢血液流通，易引起心绞痛或脑中风以及肾功能衰竭。另外老年人持续性高血压降压过快可能会诱发脑梗或心梗，从而危及生命。因此持续且平稳降血压至关重要，4到12个星期血压达标才比较安全。另外冠状动脉、老年人以及双侧颈动脉狭窄，还有耐受力差的人需适当延长血压达标时间。另外血压并不是降的越低越好，血压过低会使得脑供血不足，从而引起脑缺血。
2、坚持用长效降压药
高血压人群需长期或终身用降压药物治疗，这样才能稳定血压，提高生活质量，延长寿命。尽量选择长效降压药，因为此类药半衰期在24小时，只要一天吃一次，就能让降压效果维持24小时。另外此类药物作用持久又平稳，能控制全天24小时的血压，这样能减少用药次数，提高患者用药依从性，有效预防心血管疾病。
温馨提示
高血压人群除了用降压药物外，也要掌握健康的生活方式，合理安排饮食，避免吸烟喝酒，维持心理平衡，适当运动。
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参考资料：
1、《血压太调皮 日常管理血压有哪些诀窍？》，生命时报，2018-12-27
2、《清晨高血压、隐匿性高血压……高血压特殊类型知多少？》，健客医药，2019-11-25
2、站立姿势有多少种
正式场合站姿：肃立、直立。演讲站姿分类：前进式、稍息式、自然式。标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂夹紧，两脚跟并拢，两脚尖张开45度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
正式场合站姿：
1、肃立：身体直立，双手置于大腿外侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字行。
2、直立：身体直立，双手置于腹部。A.女性将右手搭握在左手四指，（如图A），两脚成“V”字形；男性右手握住左手腕，两脚可平行分开，略窄于肩宽。
演讲站姿分类：
1、前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
2、稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。
3、自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。
好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
本文关键词：站姿有哪三种，教你六大站立姿势，常见的几种站姿，站姿有哪几种形式，基本站姿有几种。这就是关于《站立姿势有多少种，常见的几种站姿（先别急，需了解这4种血压类型）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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