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关于【一个月减肥10斤方法】，如何一个月减肥10斤，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、一个月减肥10斤方法：如何一个月减肥10斤
- 2、减肥试过的一个月减10斤
1、一个月减肥10斤方法：如何一个月减肥10斤
如何一个月减肥10斤呢？很多人都不知道该如何减，下面小编来教大家。
操作方法
首先，想要在一个月内减肥10斤的话，首先，我们得控制我们的饮食，尽可能的选择多吃蔬菜，不吃荤菜，这样可以有效的控制我们内体摄入大量的能量，饮食是减肥中必须要控制的环节之一。
其次，我们最好每天都能坚持跑步，可以考虑每天早上晨跑两公里左右，可以可以帮助我们更好的减肥，往往效果是非常明显的，尤其是对我们的腿部的减肥效果尤为突出。
之后，我们还需要做一些列的锻炼，例如：俯卧撑，仰卧起坐等，这些也是必要的减肥方式，每天最好坚持做20-50个俯卧撑，仰卧起坐的话，起码每天做20个以上，这样才能在一个月内减10斤。
最后，想要在一个月内减肥10斤的话，睡眠是需要保障到位的，不然是很难减下来的，这个是非常关键的，足够的睡眠可以帮助我们的身体恢复技能，如果运动量过大，我们没有休息好的话，反而可能导致我们身体出问题。
2、减肥试过的一个月减10斤
减肥是一件非常需要耐力，也是需要坚持的一件事。
每一个人都是有想法，减肥，往往都会应该很多事情坚持不下去，比如，工作忙啊，一个人啊，好饿啊，哎呀好累啊，哎呀我这里疼，那里疼。
各种的原因啊，被别人说你太胖了，要减肥了，你往往都会说，我在减肥啊，减肥进行中啊。
有减肥经验的美眉们，是不是有认同哦。有认同的可以点赞评论的哦。
我曾经有一个食谱，每天吃的不一样，还吃的饱饱的，一个月减了10斤，这边给大家分享一下，可以试试哦，不一定每一个人都适合，但是起码是不会胖的哦。
白天跟中午的饭，正常吃，吃得很正常的，早上吃的都是菜包子，咸菜包子，配油条汤，或者是早上吃一个三明治和一瓶200毫升的牛奶。
午餐的话，三菜一汤哦。米饭都是一小碗的。
主要改变的就是晚饭的，晚饭的话，前面三天都是吃魔芋面，比如，西红柿鸡蛋魔芋面，凉拌魔芋面，青菜鸡胸肉魔芋面。后面四天的，是换着来的，魔芋面，青菜鸡蛋丝鸡胸肉，意面。
每一个星期，吃的都是去了主食，不要吃碳水做的，可以吃魔芋做的，玉米，番薯，鸡胸肉，青菜，有时候可以加点虾（我的最爱），牛肉等。
这些是在吃的上面要注意的事情，也是改变的地方，有些人肯定会说，晚餐不吃，但是晚餐不吃对于我来说，饿啊，坚持不了啊。我试过一个月晚餐不吃饭，没有瘦，反而胖了，我就没有坚持了，但是有人坚持了哦，坚持了一年，瘦了30斤的，所以晚餐不吃这个方法，还是有用的，但是不是适合每一个人的。
在吃的上面，我是这样改的，不过还有一个非常重要的一件要做的哦，就是喝水哦，我喝水一天4-5斤的，大家都是知道一般人一天喝8杯水，大约是1200毫升--1500毫升左右哦。减肥的可是不能根据这个来哦，要喝比较多的水哦，要增加肠胃的蠕动，增加代谢的哦。
我的分享到这里了，可以试试哦
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