中度焦虑症的表现，什么是中度焦虑（一张表自测“焦虑症”风险）

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• 1、中度焦虑症的表现：什么是中度焦虑，什么是焦虑症状有哪些
• 2、一张表自测“焦虑症”风险

1、中度焦虑症的表现：什么是中度焦虑，什么是焦虑症状有哪些

操作方法

首先来介绍一下焦虑症，焦虑症是一种比较普遍的精神类疾病，根据病情的严重程度，我们将焦虑症分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症。而一般说的中度焦虑就是指的中度焦虑症。

中度焦虑症有几种表现形式。最典型的表现就是持续性的出现莫名其妙的恐惧感和紧张感，对所处的环境表现出极大的不安，严重的时候还可能出现晕倒和昏迷状况。

患有中度焦虑症的人还经常出现身体上的不适，比如身体疲劳感加重，工作效率明显降低，出现心悸、心慌的症状，而且夜晚常常会出现失眠。

那么出现了中度焦虑症应该怎么办呢？最好的方法是让自己休息几天，进行一个短途或者长途的旅行，暂时远离现有的环境与压力，能够很好的缓解焦虑的症状。

2、一张表自测“焦虑症”风险

近期你有被以下问题困扰吗?

　　用“不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。

　　1.感觉紧张，焦虑或急切。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　2.不能停止或控制担忧。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　3.对各种事情过分担忧。

　 （0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　4.很难放松下来。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　5.由于不安而无法静坐。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　6.变得容易烦恼或急躁。

　 （0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　7.感到将有可怕的事情发生。

　　（0）不会

　　（1）几天

　　（2）一半以上的日子

　　（3）几乎每天

　　结果分析：0~4分：没有广泛性焦虑;5~9分：轻度广泛性焦虑;10~14分：中度广泛性焦虑;15~21分：重度广泛性焦虑。

　　焦虑就像一场心灵的感冒，让我们身心疲惫、受伤。

　　焦虑症的发展，从轻到重共有四个阶段：

　　1.先是眉头习惯紧锁，身体紧张，无法放松;

　　2. 然后呼吸急促、老是出汗、头晕目眩、总想大小便;

　　3.之后杞人忧天，对未来持续莫名的担心，例如工作和健康;

　　4.最后发展到对外界的风吹草动充满了警觉，对别人的言行和周围环境的微妙变化都草木皆兵。

　　焦虑是正常的心理反应，尤其是在当下快节奏的生活之下。但我们要掌控好它，不要沉浸在负能量的漩涡里，不能自拔

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