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关于【跑5000米的技巧】，1500米跑的技巧，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、跑5000米的技巧
- 2、从前自由泳打腿50米都累，最近每天1000米不停歇，我是这样做到的
1、跑5000米的技巧
跑5000米的比赛，是一场耐力和战术的挑战。不仅拼的是耐力，还有战术。那么下面小编就具体的说一下跑5000米的技巧。
操作方法
跑步之前，要穿合适的鞋子和合适的衣服。鞋子要准备轻便，耐磨，抓地力强的，至于衣服的话，要准备宽松并且透气，速干的。
赛前要做好充分的热身运动。5000米的比赛对身体素质要求很高，热身运动时，身体各个关节都要活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。
跑步的时候，呼吸要均匀。如果呼吸没有调整好，对于后面的比赛影响很大。跑步时尽量用鼻子呼吸，不要张开嘴，做到两步一呼，两步一吸。
长跑考验的是耐力，所以跑步的过程中要匀速。在最后1000米的时候，在进行冲刺即可。
2、从前自由泳打腿50米都累，最近每天1000米不停歇，我是这样做到的
这些年我的游泳技术进入了瓶颈期，很难改进。虽说每周会进行一次八千米以上的不间断长距离，游得很轻松，但那其实就像散步一样，是在海中“散游”，是彻底的享受。想要更加享受长距离游泳，平时的训练注意正确泳姿，能够更加省力。
前阵子会所游泳教练鱼儿看了我的自由泳动作，指出了许多毛病，最大的毛病在于核心不稳，左右晃动，力量浪费太多。她告知我一个改进动作的方法，让我尝试每天打腿1000米，坚持三个月，看看是否有所改进。
以往但凡有人让我练习打腿，我都是一笑置之，有两个原因，一是认为长距离不大需要打腿，打腿只是作为支撑作用；二是打腿实在太累，自己打50米都累得直气喘，更别提1000米了！
这次听鱼儿教练的话，是因为实在太长时间没感觉到自己泳技进步，得想办法突破一下。
下定决心就开始付诸行动吧，别人能做到，相信自己也能。
开始的时候，从500米起步，第二天加100米，最终加到1000米。下水先热身放松游500米，然后开始不间断1000米打腿，现在已经坚持了半个月，居然感觉打腿也轻松了。之前的打腿畏难情结，早已烟消云散，反倒是每天都盼着去打腿1000米。刚开始的千米打腿，浑身不适，速度慢得像蜗牛，这些日子感觉逐步提速，偶尔还能追上旁边游蛙泳的泳友。能感觉到一些速度，感觉到自己的进步，就会很开心。
其实这也是说明了一点，人就是需要突破自己心理上为自己增设的极限。如果我一直认定自己打腿，只能打50米，那估计也就是固步自封，停在那样的状态，多年以来也没感觉有什么不妥。但既然有教练向我指出练习方法，就尝试一下吧，说不定很有用。
横渡海峡，最大的收获就是懂得突破心理极限，推倒那堵自我设限的厚墙。不要轻易给自己设限，就算是现在，我也再也不会认定自己只能打1000米腿，把这作为一个极限。我相信如果这么练下去，有一天哪怕让我打腿五千米、一万米，估计也能坚持下来。慢慢打，变成了一种习惯性的打腿。
心理因素，占了很大的方面，能够影响一个人的行为、决策，还有日常生活、训练、工作都会受到影响。生命的极限应该是大自然已经自然添设的，热爱挑战的人，其实是在不断探寻自己的能量极限在哪里，在不断探究自己极限的过程中，不断推倒之前给自己设限的墙，总是会有巨大收获。
极限是绝对有的，但很多时候，对于不同人的极限值，也会是个不确定的变量，这需要考虑进太多因素，例如先天基因、平时训练强度、心理承受力、营养补给等等。热爱挑战自我的人，其实就是在不断刷新自己的纪录，不断把自己曾经认为的不可能变成可能，到达自己所渴望的巅峰。在挑战过程中，能够不断把自身能量充分激发出来，攀登更高峰、跨越更远的海峡。
一旦挑战的能量被激发出来，内在充实着的喜悦，足以让一个人在面对困难时，将会更加勇敢和自信。
继续我的每天千米打腿吧，算是近期的一个自我设限小突破，坚持下去，看看效果。
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