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关于【运动鞋带的系法】，运动鞋如何系鞋带，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、运动鞋带的系法：运动鞋如何系鞋带
- 2、防止崴脚！你得这么练！
1、运动鞋带的系法：运动鞋如何系鞋带
运动鞋的鞋带打一个蝴蝶结，这种系法简单又实用。下面就教您怎么系鞋带。
操作方法
先将所有扣眼穿好，将鞋带甩在鞋的左右两端。
把两端的鞋带左右交叉打一个普通的结。
两手拿着左右两根鞋带，把左右两根鞋带分别向上拱起一个套。
把两个套交叉在一起，再打一个普通的结，就系成一个蝴蝶结了。
2、防止崴脚！你得这么练！
习惯性崴脚让很多兄弟痛苦不堪，且不说短期之内不能打球，严重的甚至有可能影响正常的工作生活！
加强脚踝力量训练势在必行，不仅可以有效避免崴脚风险，还能提升爆发力！
有条件的兄弟们，在健身房可以利用弹力带这样练习脚踝力量：多角度进行踝关节的抗阻力训练！
或者脚踩杠铃片，脚后跟抬起进行蹲起训练！
如果没有器材，没关系，今儿帝哥教你更简单的徒手训练方法：
【1】单脚移动练习，前后跳，左右跳
【2】单脚提踵练习
这两个动作除了可以增强踝关节力量
还能让你的突破启动和上篮起跳更具爆发力！
可谓是一举两得！
【3】
单脚平衡站立，另一只脚多方位移动点地，全面锻炼踝关节力量！
【4】脚踝外翻发力，向前慢走
这个动作也非常适合打球前的热身活动
最后，帝哥强烈建议，打球前一定要系紧鞋带
做好热身准备，不要为了耍帅，不绑鞋带就上场！
球场千万个，安全最重要，热身不规范，队友两行泪！
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！
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