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- 1、跑马拉松对身体的好处与坏处：跑马拉松对身体的好处和坏处
- 2、跑马拉松对我们不仅有利还有弊？
1、跑马拉松对身体的好处与坏处：跑马拉松对身体的好处和坏处
危害
伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。
伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。
损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。
好处
锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。
减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。
加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。
2、跑马拉松对我们不仅有利还有弊？
马拉松是跑步运动爱好者的最高追求，为了马拉松终点的冲刺，早上五点起来晨起训练，付出的不比日常工作学习要少。
马拉松全程42.195公里，是一项挑战人体极限的长跑运动，通过参与过各地马拉松赛事的参赛人员即可看出，许多参赛选手在赛后赛后都有一定程度的“酸痛症状，拉伤症状”夸张的是跑完马拉松后有选手需长达一个月的时间才能恢复到赛前状态，可见马拉松虽获得了荣誉，挑战了自我，但前期的赛前的准备以及赛后的恢复可想而知。
利：
长跑对我们人体机体心肺功能、免疫功能、体力、协调性、精神和心理状态等都会有明显的改善，长跑可以使我们心脏的搏出量和血管壁的弹性明显增强，血液和淋巴循环加速，呼吸频率和深度增加，肺活量明显增加，肺脏的通气、换气功能明显改善，因此，促进了人体的新陈代谢，提高耐力水平。
由于我们的上呼吸道在长跑中对空气温度变化适应性的提高，加上体内细胞免疫和体液免疫功能的改善，因此机体的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明显增强。长跑是全身性节律运动，还可以增强身体的协调性，尤其在舒适的自然环境中长跑后，使人感到浑身舒坦、头脑清醒，从而减轻了人的精神压力和改善了心理状态。因此，长跑也是大众在健身运动中被选择的最多的项目之一。
有氧长时间的奔跑能够消耗体内大量的能量，有助于维持健康的体重，预防肥胖，同时释放压力，形成愉悦的心情，培养健康心态。这是我们收获的最大一笔财富。
蔽：
长时间的有氧会造成皮质醇的增加，肌肉的流失，而且过于单一的动作模式在这么长的时间里会使得受伤几率大大提高。
在长时间的运动中，由于代谢产热和环境热两种因素的共同作用，机体处于热应激状态，造成机体脱水，机体温度过高会损伤人体组织，使器官和系统的功能紊乱，严重时会造成休克、晕厥。另外低血糖、过度紧张和水盐代谢失衡也会造成晕厥。
长时间的马拉松跑容易磨破皮肤，损伤膝关节，超长时间奔跑对心脏也不利，易引发心力衰，竭，建议长跑爱好者练习控制在一小时左右，毕竟健康是第一位重要。
任何事情都有其利弊之处，吃饭也有可能会被撑死马拉松并不是每个人都要完成的，量力而行，科学的方法去执行，对身体健康坏不了。
鸡汤：哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。
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