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- 1、经常被人误解的“含胸拔背”，并不是固定不变的姿势
- 2、含胸是什么意思：什么叫含胸
1、经常被人误解的“含胸拔背”，并不是固定不变的姿势
胸背姿势，首先要做到“含胸拔背”。这个要求经常被人误解，做成扣胸驼背的样子，既难看，又不利于健康。所以有人提出“含胸不在胸，在胸则成病”、“含胸拔背最忌偏”等等，以纠正扣胸驼背的毛病。“含胸”的意思即胸不用力外挺，换句话说即仅仅两臂微微内合，胸肌松弛，不要挺胸努气。能“含胸”，自然能“拔背”，即做到脊背舒展自然。
“含胸拔背”并不是固定不变的姿势，在呼气、身法下降、手做推、按动作时多需“含胸拔背”。从有利健康角度来看，人们平时劳动多使手臂在身体前面(如写字、锄草等)，较少有挺胸的机会。且不谈其技击意义，练拳时若能随势自然展胸也是有益无害的。因而，在吸气时胸部宜做到宽舒，此时只要做到松肩就会有利于腹式呼吸。呼气时所有助骨及其附着肌肉皆随地心引力(自重）自然弧形下降松沉，胸麻缩小，这就叫做“束肋下气”。
胸间松开，能呼吸舒畅，胸部紧张或故意憋气，则破坏呼吸的自然深长，不仅妨碍肺脏的吐故纳新，也妨碍血液回流心脏，对心血管疾病的患者尤为不利。因此，平时也尽量保持“胸松氛氛，腹沉甸甸”，对练好太极拳也是很重要的。
2、含胸是什么意思：什么叫含胸
什么叫含胸
指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。也指练武姿式之一种,即含"含胸拔背"。
含胸的弊端：属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。
含胸进行例平举锻炼时，会直接增加肩关节的压力。如果长期这样进行锻炼，肩关节上的二头肌长头肌健及同上肌肌位很容易被磨损，造成“肩关节肌腱炎”。另外，含胸还影响脊椎正常生理弯曲；使胸椎向后弯曲更多，这样容易造成下背痛。扩展资料：含胸驼背的矫正方法：一、多伸展胸部肌肉。
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。
每天可以做2-3次。二、增加背部菱形肌力量。可采取坐姿划船的方法，每天3组，每组15-20次。
动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。
含胸是什么意思 含胸意思是什么
1、指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势，也指练武姿式之一种,即含含胸拔背。 2、武功的“功”其，含胸拔背就是为了这个形状。
就像普普通通的棍一样，一“弓”就会有力量。
3、当然了，含胸拔背不是刘罗锅那么丑。含胸拔背和其它运动项目的挺胸相反。胸宜放松、浅含，如同人们深思入神的状态，不可做成驼背的样子，更不要损坏动作中正的姿势和形象。含胸的深浅度要按动作的需要有所不同，盘架子和推手不同，发劲与不发劲不同。
健身含胸是什么意思,走路含胸是什么意思
1.含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。 2.实际上它属于一种肌肉不平衡。
3.胸大肌过紧及缩短。
4.相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。 5.会直接增加肩关节的压力，长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。 6.改善建议：收下巴贴墙站具体方法：两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。 7.每天贴墙站1～2次，每次不少于10分钟。
8.背手挺胸具体方法：两腿稍微分开站直，把两手在身后交叉，握紧。 9.两肩向内收紧，两臂尽量向上举到最高，重复10次。 10.每天坚持10分钟以上。
11.反转祈祷具体方法：站立，双手臂向两侧向后打开，双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限，双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌。 12.弓式具体方法：弓式是瑜伽体式的一种，动作姿势像弯曲的弓，故而称为弓式。 13.双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。
14.双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部和颈部，保持10分钟。 15.体操棒锻炼保持坐或站立姿势，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部。 16.保持抬头挺胸的姿势，直至肩背部肌肉有酸胀感。
17.每天早晚各做1次，可有效拉伸肌肉，减轻驼背症状。 18.爬行运动具体方法：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。
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