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李子的热量是多少呢，李子的热量有多少（吃李子会胖吗）

百科 2026-02-04 16:29:36 投稿阅读：4161次

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李子，属浆果类水果，果肉水分丰富，虽口感微酸，但依然受很多人的喜欢。我们知道很多人都喜欢吃水果来减肥，因为水果的热量大都较低，但其实很多水果含糖量高，多吃也会让人变胖，那么李子的热量是多少呢？吃李子会胖吗？李子的营养和药用价值都十分丰富，那么吃李子的功效有哪些呢？

1、李子的热量

李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克。李子的热量很低，且含糖量并不高，所以吃李子不会长胖！

2、李子的功效

李子中所富含的营养成分对肝病还有较好的保健作用。

李子属于寒性食物，多食会使人生痰，甚至发虚热，让胃肠剧烈蠕动，脾胃虚弱和肠胃消化不良者应少吃。吃李子不会长胖，李子的果实含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分，对肝病有较好的保健作用;李中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有好处；

李子核仁中含苦杏仁苷和大量的脂肪油，有利水降压的作用，可加快肠道蠕动，促进大便的排除;李子还有美容养颜之功效，如收集李子花研沫洗脸，可达到达美白光洁的效果。

3、李子不可多吃

李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。李子吃多了会损伤了脾胃，引起腹胀等现象。特别是对于不成熟的李子更不能吃，会引起中毒的现象。

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