减肥早餐食谱大全 轻松减肥，减肥早餐食谱大全（减肥餐早餐食谱）

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一份丰盛的早餐能够让你感到满足，但是也不要吃太多哦！早餐要适量，我想美眉们也不会在早上允许自己吃太多东西的，如何能制作简单的减肥早餐食谱呢，小编就给你介绍吧。

1.三明治早餐

一整片英式全麦自制面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70)

一共：392卡路里

2.煮鸡蛋和水果

一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)

一共：278卡路里

3.酸奶水果和燕麦片

200g香草味脱脂希腊酸奶(120)，一杯蓝莓(83)，1/4杯燕麦片(172)

一共：375卡路里

4.燕麦粥

1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

一共297卡路里

早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，帮助你在早上就能开始排毒循环，给你一整天的减肥动力。不仅如此，它还能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多。为了尽快的开始一天的脂肪燃烧，你都应该在起床后吃早餐。专家提醒你，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。

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