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关于【青稞米怎么吃】，藏地青稞米怎么吃，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
最佳答案用料：青稞米、亚麻籽油、盐、南瓜、紫薯、葱叶、生菜。青稞米淘洗干净，紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块。煎烤锅加入适量的水，调制最高温度将水烧开。水开后加入淘洗干净的青稞米，再烧开温度调至低温，时间设置20分钟。大约煮10分钟左右，加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟即可。用料：青稞米100克、亚麻籽油2克、盐适量、南瓜90克、紫薯90克、葱叶适量、生菜适量。
1、青稞米淘洗干净，最好提前泡一下。
2、紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块。
3、煎烤锅加入适量的水，调制最高温度将水烧开。
4、水开后加入淘洗干净的青稞米，再烧开温度调至低温，时间设置20分钟。
5、大约煮10分钟左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟即可。
解锁青稞米的健康吃法
青稞米是世界上麦类作物中
含β-葡聚醣最高的作物
也是藏族人民喜爱的主粮
下面就带大家一起来了解一下
青稞米的健康吃法
纯青稞米粥
1、将青稞米淘洗后，按照青稞米：水=1：7进行混合，浸泡30分钟；
2、大火煮开后，温火熬制40分钟即可食用。
青稞米饭
1、按照青稞米：水=1：4混合后浸泡30分钟；
2.加入与青稞米等重量的普通大米；
3.蒸煮方法与普通大米相同，熟后即可食用。
青稞炒牛肉
1、准备适量青稞米饭，将胡萝卜、牛肉切丁备用；
2、食用油加热后加入姜末、葱末炝出香味，加入牛肉、胡萝卜、青豆炒至八成熟，再加入青稞米饭及适量盐、胡椒粉、生抽，炒匀后可食用。
纯青稞米浆
1、晚上：将青稞米淘洗后，按照青稞米：水=1：7进行混合浸泡；
2、早上：浸泡后的青稞米用豆浆机加工后即可使用
用青稞来煮粥煮饭，味道香气十足，
还能降血脂、降胆固醇、降血糖、预防心脑血管疾病等
赶紧为自己和家人安排上吧！
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