睡眠的四个习惯，几个睡眠好习惯

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今天和大家来聊聊“几个好的睡眠习惯”的问题

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正常人睡多长时间？新生儿睡眠时间最长，可以达到16个小时。大多数成年人7～8小时足够了。随着年纪增长，睡眠时间逐步减少。

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保持好的睡眠，要注意以下几点～

①白天适度的运动，可以有疲劳感，也会促进体内激素产生有助睡眠。

②下午尽量不要抽烟喝咖啡，因为尼古丁和咖啡因会让人兴奋。

③尽管酒精有镇静作用，但是通过喝酒助眠，白天会让人昏昏沉沉。

④睡前喝杯牛奶、洗个热水澡，卧室温度适中，光线不要太亮都是有助于睡眠的哦！

如果您睡眠不好，白天尽量不要打瞌睡了。

内容来自：吉林大学第一医院王戬萌医生

来源： 吉林12320

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