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- 1、半个火龙果的热量多少卡
- 2、吃得少不如吃得饱！一份1300大卡减脂餐，吃饱也能瘦下来
1、半个火龙果的热量多少卡
火龙果是一种热量比较低的水果，100克火龙果的热量大概在60大卡左右。按正常大小来看，一个火龙果大约是200-300克，实际可以食用的部分只有100-200克左右，因此一个火龙果的热量为60-120大卡左右，而半个火龙果的热量为30-60大卡，其中1大卡等于1000卡，所以半个火龙果的热量为30000卡-60000卡。
红心火龙果和白心火龙果哪个热量高
两者一样的。因为红心火龙果和白心火龙果的主要区别在，红心火龙果主要依赖于进口，属于进口水果，价格会稍微贵一些，另外，红心火龙果里面所含有的胡萝卜素要比白心火龙果高一些。除了这些区别，实际上红心火龙果和白心火龙果是一样的，所以并不存在红心火龙果的热量会比白心火龙果的热量高一些或者低一些。
火龙果怎么挑选
1、看成熟度：成熟火龙果的表皮光滑，鳞片短，味道好。
2、看新鲜度：新鲜火龙果的鳞片呈现绿色，若火龙果上有部分果皮发白，则火龙果不新鲜，已经快要腐烂。
3、看重量：同等大小的火龙果，用手感较重的好，含汁液多，减轻的火龙果含汁量低，口感也不好。
4、看根茎：根茎没有腐烂，并且没有起皱的情况，那么就说明这样的火龙果是比较新鲜，比较好吃的。如果根茎有腐烂的情况，那么就不要购买了，虽然有时候腐烂只有一点点，但是它里面的果肉肯定也会受到影响。
2、吃得少不如吃得饱！一份1300大卡减脂餐，吃饱也能瘦下来
吃得少不如吃得饱，少吃不一定能瘦，只有吃对了才能真正瘦下来。食物相当于身体的燃料，吃太少意味着身体代谢动力不足，少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你。
想要健康、高效的瘦下来，我们要聪明的吃，保证每天的热量摄入高于基础代谢值（1200-140大卡左右），保证身体运转动力。
我们需要用选择低热量、饱腹感强的食物代替高热量、过度加工的食物，这样可以有效控制卡路里摄入，同时保证食物摄入量，降低饥饿感的出现。
减肥期间，你做到饮食多样化，不要不吃主食或者不吃肉，身体离不开碳水、脂肪、蛋白质、维生素等营养，我们需要均衡膳食营养，这样才能提升身体运转水平，避免营养不良的情况出现。
主食方面，我们可以少吃米饭、面条等精细主食，用些粗粮代替，比如玉米、燕麦、红薯、 土豆、全麦面包等，肉类选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、虾肉、瘦牛肉等，同时补充一些蛋类、蔬菜、奶制品、水果、菌菇类食物，才能保证营养均衡。
最后，分享一份适合减肥人群的减脂餐，热量在1300大卡左右，让你吃饱了也能瘦下来！
早餐：一杯无糖豆浆+一颗鸡蛋+2片全麦面包+一杯黑咖啡（350大卡）；
午餐：一拳头糙米饭+一掌心鸡胸肉+2拳头西蓝花炒胡萝卜（450大卡）
加餐：一个苹果或者一个橙子或者一个橘子或者半个火龙果（100大卡）
晚餐：一个水煮土豆+一碗豆腐菌菇鲜虾汤+一碗蚝油生菜（400大卡）
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