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关于【吃饱了太撑难受怎么办】，如何快速缓解吃饱了撑的，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
买了十个韭菜包子 吃了九个半
吃饱了！
怎么办？
不吃又浪费，继续吃又会吃撑！
从小咱妈就教育咱们，“谁知盘中餐粒粒皆辛苦”。作为社会主义好青年，绝不能浪费一粒粮食，浪费就是犯罪。犯罪下次就没得吃。
同学、朋友、公司聚会，面对饕餮盛宴，不吃都对不起那些死去的鸡鸭鱼肉。
于是，在节俭朴素的优良传统熏陶下，吃撑似乎变成了现代人的一种常态。多吃几口死不了，但是吃撑是真的很难受啊，怎么破？
解决吃撑腹胀的法宝
首先确定自己吃了几分饱：
六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点
七分饱：吃饱了，感觉可吃可不吃
八分饱：有点多，胃感觉满满的
吃撑了：再也吃不下任何东西了
六七分饱
六七分饱的时候：是完全可以自然消化的，不需要采取什么措施。
八分饱
八分饱的时候：可能就要一些措施来辅助消化了。
八分饱，也就意味着你的胃还是有容纳量的，可以填充一些东西，那么你可以吃一些：
01
助消化的食物
吃一些帮助消化的食物如山楂制品、酸奶、猕猴桃、苹果、梨等。另外喝茶也有助消化，可以用红萝卜、山楂、麦芽、大麦、煮水喝。或者只是简单地喝水也可以。
02
助消化的药物
如酵母片、多酶片、快力片（莫沙必利片）、健胃消食片、乳酸菌素片、大山楂丸、山楂导滞丸、保和丸等。
03
适当缓慢运动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。
运动是助消化的最佳方式：可以在家打扫卫生、收拾碗筷、拖地，也可以和家人外出散步、逛街。
04
对症消食是关键
鱼吃多了：将生姜捣烂，拌醋调食。
肉吃多了：嚼点山楂糕。
糯米食物吃多了：用炒麦芽30克水煎后饮用。
05
适当进行按摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
按摩，可以促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现腹胀腹痛的症状有所缓解。
九分饱
但是，
如果是九分饱，吃撑了，
胃满满的没有一丝空隙，
上面的很多方法就不能用了。
01
不能喝水
喝水会加重腹胀。
一方面，水喝多了也是能喝撑的；另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。
说起来都是泪：
我有一次吃的很撑，别人递给我一罐酸奶说助消化，喝完我就撑吐了。
吐后神清气爽，也算是“有用”？
当然，喝酸奶，大麦茶、麦芽茶、山楂水都跟喝水是一个道理。
吃撑了之后喝啥都是负担。
02
不能立即运动
吃完饭立马运动，你就可以体验到什么叫360度无死角腹胀腹痛。
每一步都是会呼吸的痛，严重了可以直接吐出来。
那该怎么做呢？
1、按摩腹部
2、乖乖吃药
为自己的肚子按摩半个小时，或者吃药半小时后，会使症状有所缓解。
这个时候，可以轻微地去活动活动、慢慢散步，或者喝一些促进消化的茶和酸奶，才能更好地去促进肚子里的食物消化，肚子也不会觉得那么难受了。
如何避免吃撑
01
细嚼慢咽
吃的过程就是消化的过程，而且可以增加胃肠道敏感性，能感受到胃部逐渐地充实，对食物的热情也会下降。
02
吃水分大的食物
水分大的食物，如水果、蔬菜、面条、火锅可以让胃提前有充实感，不会导致过多食物的摄入。
富含水分的食物能量低，而且更容易消化吸收，哪怕是吃撑了，也可以很快缓解。
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