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关于【o型腿膝盖内扣怎么矫正】，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
经常刷抖音的人可能会发现
很多出镜的美女都有一双笔直修长的美腿
但是在现实中
很多女孩的腿却并不那么完美
膝盖内扣，小腿外翻，假胯宽
显得腿短且粗……
自测膝盖内扣：直立站姿，双腿并拢。此时，双膝相触，但是脚踝之间还有较大空隙。为了更确切地诊断膝盖内扣，大家也可以去医院检查，常见方法是X-射线（x-rays） 。
膝盖并拢后小腿和脚踝间有很大空隙
膝盖内扣的3个特征：
肥胖、
骨盆前倾、
大腿内侧肌肉（内收肌）过紧
大腿外侧肌肉（外展肌）力量过弱
股二头肌过紧
股四头肌和腘肌力量过弱
踝关节灵活性较差
扁平足
软骨病、佝偻病、骨关节炎等骨骼疾病
胫骨损伤
基因遗传
……
如何预防膝盖内扣问题平日一定注意坐姿、站姿。
不翘二郎腿、小腿不要外翻，
膝盖不内扣、膝盖朝脚尖
站着的时候一定要把腿并拢
走路控制脚尖朝正前方
多做翘臀的锻炼
运动完多拉伸，多压腿
肌肉型的粗腿，多按摩
这些坐姿一定要抛弃
要保持正确坐姿
如何改善膝盖内扣拉伸髂腰肌：使得屁股与腿连接处更加灵活，走路就能更顺畅更轻快。
加强臀中肌：防止屁股越来越大，越宽。
拉伸腿内侧：骨盆旋转纠正，放松腿部，腰部肌肉，改善长短腿。
改善脚趾悬空：防止腿越走越粗，也可以纠正扁平足。
强化腹横肌：走路和跑步的基础，维持躯干稳定。
放松臀部：多做臀桥，然后拉伸臀部，能改善骨盆前倾
臀桥
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好啦，今天要给大家分享的就这么多。
我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。
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