19岁我长高了10cm，有20岁长高的案例吗（你家孩子做对了吗）

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• 1、运动促长高？你家孩子做对了吗？
• 2、有20岁长高的案例吗
• 3、男20岁还有长高的真实例子吗。要真实的
• 4、有在19岁到20岁长高10cm以上的事例么

1、运动促长高？你家孩子做对了吗？

如今，体育与健康在学生综合素质评价中越来越重要。不同年龄段的孩子如何科学安排运动？运动过程中需要注意些什么？本期“答家长问”，广东省妇幼保健院儿童保健部体质运动专科组长梁德懿医师为家长答疑解惑。

问题1：不同年龄段的孩子重点做哪些运动？

答：运动其实是一种“营养”，是生活中必不可少且时刻都在发生的。让运动伴随孩子的一生，这是很重要的运动管理理念。运动量与运动强度和持续时间都有关系，要根据孩子的不同年龄阶段和运动生理承受程度来决定。

不同年龄段的孩子运动内容是不同的。1-3岁的孩子侧重掌握蹲、推、拉等7种基本动作模式；4-6岁阶段进一步强化基本运动模式，而7-12岁的孩子可以专项化掌握运动技能，如踢足球、打篮球、学羽毛球等。过早地开发可能会让孩子的肌肉骨骼不平衡发育，容易限制该项运动日后能力水平的提升。

问题2：运动类型那么多，该如何选择呢？

答：儿童青少年体力活动也有一个“金字塔”，底部是每天进行最多的日常体力活动，如散步、爬楼梯、吃饭等；向上是跑步、游泳、跳绳、打羽毛球等有氧活动；再往上是柔韧或力量型训练，如体操、力量抗阻训练等；顶端则是需要注意减少和控制的静态生活，如看电视、玩游戏、上网等。

鼓励适龄儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的有氧运动，如打羽毛球、打篮球、跑步、骑车、游泳、跳绳等，与娱乐相结合，每周进行3-5次，可以提高心肺机能。家长应根据自身情况，选择合适孩子的项目。

球类运动会有一定的身体对抗，儿童应该积极做好防护措施，在专业人员的指导下进行，避免出现意外。

问题3：如何通过运动促进长高？

答：长高的原因主要是骨骼发育，其中尤靠下肢和脊柱的增长。特别在青春期，男孩平均每年可增高7～9厘米，甚至可达10～12厘米；女孩平均每年可增高5～7厘米，甚至可达8～10厘米。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长，停止增长是因为全身骨骺发生了闭合。

影响儿童青少年生长发育的因素有很多，除了遗传因素外，营养、睡眠、运动等也很关键。大量数据表明，运动能促进成长激素的分泌。经常运动，还能促进血液循环，加强骨细胞的血液供应，使正在生长的骨头获得更多的养料，从而加速其增长。

想要通过运动长高，运动种类、运动强度和运动时长的选择都有讲究。处于生长期的儿童青少年应多参加一些轻松活泼、自由舒展的运动, 建议优先选择那些有利于四肢拉伸的跳跃性、伸展性的运动，如跑步、跳（摸）高、跳远、投掷等；羽毛球、篮球、排球等球类运动；跳绳、踢毽、体育游戏等身心愉悦类运动。

对于运动强度的选择，应该强调安全性、可持续性，中等强度的分级最合适。如果孩子在运动中呼吸比较急促，不能表述完整句子，只能讲词、短句，表明孩子已经达到中等运动强度。推荐每周运动3-7次，每次运动30-60分钟。当然，运动促长高需要重视个体化，在把握原则的基础上可以适当调整方案。（全媒体记者王婧 通讯员林惠芳）

来源： 广州日报

2、有20岁长高的案例吗

我自己亲身试过，大概半年时间，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。

我这里有几个很有效的长高窍门，要配合着用。

1.用黄豆贴在大脚拇指下。主要是按摩刺激生长激素的穴位。2.生吃胡萝卜炒黄豆。据说吃一个月很有效。

3. 共振。嘴巴发嗡嗡的声音，刺激生长激素分泌。

脚尖绷直，绷到抽筋。 这个不知道什么原理，但是真的有效。5 生吃芹菜。

据说还能减肥。6 听意念增高的那个磁带，睡午觉时听， 听着会觉得脚突然瞪一下，那就是在长高了。7 跳高两百下。

3、男20岁还有长高的真实例子吗。要真实的

男生23到25都存在机会，哪怕是冲刺，也要争取的喔，如果觉得这很费时，完全依赖自然长高，那么16不长的大有人在，还指望20就更是无稽之谈了，既然意识到身高的重要性了，就 要发挥自己的主观能动性，没条件创造条件也要上，本人23岁，身高晚净165，我有一个梦想 那就是长到170 为了这个不可能的梦，也在努力的运动，向梦冲刺！我现在每天都做杨云风的运动日记的营养长高计划，摸高了差不多3戈月了 晚上进行摸高跳，再压腿拉伸 感觉膝盖出很热很疼 刚开始有明显的胀痛感 坚持下去到现在还长了2公分了，加油。一切都是值得的，于身高或者于身体。

4、有在19岁到20岁长高10cm以上的事例么

应该是身体结实比某些1米8的人还重吧？呵呵每个人的身体生长周期不太一样总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体才会基本停止发肓。

19到20岁之间长高10厘米的事例很多啊，2006年意大利都灵冬奥会双人花样滑冰项目银牌获得者张丹在二十几岁的时候身高从一米六蹿到了一米七而致使男搭档无法完成托举和抛举等动作不得不放弃心爱的自由滑冰运动。

具体的你自己可以上网上查。你今年19周岁，身体已经过了黄金发肓期，不过还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高一些的话，就需要特别注意自己的生活习惯尽可能多的激发自己的身体潜能了。下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。

运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。.2：多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康成长，幸福快乐！望采纳。

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