如何选择对颈椎好的枕头，什么样的枕头对颈椎有好处

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• 1、如何选择对颈椎好的枕头：什么样的枕头对颈椎有好处？枕头要怎么选择？
• 2、如何选择对颈椎好的枕头，只需3步挑选一个好枕头

1、如何选择对颈椎好的枕头：什么样的枕头对颈椎有好处？枕头要怎么选择？

摘要：如今上班族每天面对着电脑，长时间的工作使得很多人的颈椎都会出现问题，这也导致颈椎病成了现代人容易患上的毛病。那么我们在一天难得的休息中就应该去选择一个合适的枕头来保护我们的颈椎，我们需要去用心挑选。那么我们下面就来为大家介绍一下哪些枕头对颈椎比较好以及应该如何去挑选枕头。

随着如今手机的逐渐普及，低头一族正在逐渐的增多，这就导致颈椎病的患者也越来越多，颈椎病也逐渐成了困扰着人们的一个大问题。那么我们应该如何来缓解颈椎问题呢？我们建议您可以选择一个合适的枕头，在枕头的材料和厚度上都用心挑选。那么我们下面就来为大家介绍一下哪种枕头对颈椎比较好以及要如何来选择枕头，希望可以对大家有所帮助。

什么样的枕头对颈椎好

1、针对不严重颈椎病人群:颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉,挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

2、针对已较为严重颈椎病人群:推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质,如荞麦壳配中药等护颈枕头,牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

3、颈椎病枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。颈椎病枕头的填充物种类繁多,清楚了解各种不同填充物的优缺点,才能根据个人情况选择合适的颈椎病枕头类型。

4、颈椎病枕头的合适高度枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。

5、高度与软硬度除了要关注具有不同特性的颈椎病枕头内部填充物之外,重要的就是确定适合自己身体实际情况的颈椎病枕头高度与硬度。

6、颈椎病枕头的外形符合人体工程学,即颈椎的S曲线要求,它所采用的慢回弹记忆材料,充分解决了枕头的压力问题,还有我们常常遇到的落枕、失眠多梦等现象,所以颈椎病枕头不仅可以治疗颈椎,也是颈椎保健的佳方式,也是一种治疗失眠的枕头,这也是为什么现在越来越多的人开始抢购颈椎枕的原因。

如何选购枕头

1、与专业人员沟通告知专业人员平时习惯正躺或侧睡、睡软床或硬床,一般而言习惯睡软床的人就不建议选择软枕或较高的枕头,睡硬床者建议可试试符合人体工学的软枕。

2、试躺先正躺不到一刻钟,感受能否适应枕头的软硬程度,观察正躺时的额头与下巴是否成5度角,与肩膀是否与枕头贴合,避免枕头太高易造成落枕与起床后脖子酸痛。

3、侧躺翻身侧躺不到一刻钟,感受肩膀是否被挤压,颈部与肩膀能否与枕头服贴,如果肩颈间还有空隙可伸入手掌,表示这颗枕头不适合你。

相信通过上面的介绍，大家对选择枕头里面的学问应该有了一个大概的了解了，枕头的选择大家可能以为是一件简单的事情，但是里面却藏着很复杂的学问，需要我们去用心的了解才行。那么希望我们上面的介绍可以帮助大家选择到合适的枕头。

2、如何选择对颈椎好的枕头，只需3步挑选一个好枕头

在太阳热辣辣的早晨，开着空调睡得正爽的舒小羊被闹钟吵醒，一看时间要迟到，猛地起床一个不留神听到脖子“咔”一下，然后羊脖子就歪了！

作为上班路上脖子“最歪”的仔，回头率那个高啊！要不是脖子上的酸痛时刻提醒着我，舒小羊差点以为那是羊之魅力所在。（啧~歪着脖子码字，都觉得屏幕更大了呢！）

在我们日常中，费脖子的时候有很多。尤其作为一个打工人，上班久坐盯屏幕，路上低头玩手机，到家得空就在沙发上怎么舒服怎么瘫……此外，长时间的睡姿不当、使用不合适枕头等，也容易导致颈椎问题。

有报告指出：当人低头玩手机时，随着前屈幅度变化，颈椎承压竟可高达27公斤。而且，据一项全球性调查表明，中国人平均每天看屏幕不低于8小时，位居世界第三位。其中，看手机和平板电脑的时间接近240分钟。

所以，千万不要不把脖子酸痛、僵硬、麻木、头晕眼花这些情况不当一回事，这很可能是脖子在拉响健康“警报”。

据临床医学上发现,颈椎病可能会引发超过70种病症，一定要引起重视!所以，当颈椎不适的时候,千万不要觉得只是累了，很多人喜欢用热敷揉捏，推拿擦药酒，还有以下方法等缓解,若尝试了都没有效果，一定要及时就医。

01 避免保持一个姿势不动

难免会有专注工作，废寝忘食的时候。避免长期伏案坐着看电脑，起来伸展下腰身,或者特地绕远路上厕所,缓解下脖颈。

02 减少低头看手机

回到家,或者上班通勤坐地铁、公交，甚至在走路的时候，减少低头看手机的时间!在家可以跳跳操，做做家务.....通勤路上可以闭目养神，或者听听有声书、音乐、广播剧来打发时间。

03 调整睡姿

睡姿不当，会越睡越累。睡觉时可调整睡姿，尽量让头颈保持自然仰伸位，腰背部平卧，双膝、双髋略弯曲，这样能够很好维持颈椎的自然弧度。在午休时，避免向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势。

04 注意脖颈健康

夏季虽然天气热，但是脖子的保暖一样要注意，睡眠的时候空调温度、风速适当调整。缓解脖颈疲劳可以做些“米"“共”护颈操。

05 更换枕头

枕头作为睡眠不可或缺的重要床品，每天7-9小时的睡眠，通过枕头可以缓解颈椎压力，在睡觉时给颈椎支撑，最好是能使颈椎在躺卧时也能够维持正常的生理弧度。

哪怕是在睡眠的时候，你的颈椎并非时刻享受完全放松状态，而造成颈椎不适的原因一般都是——枕头。一款好的枕头，可以让睡眠体验得到一个质的提升，从而保证整夜良好睡眠质量，对睡眠质量的直接影响最大。那么该怎么挑选一个舒适的枕头呢？？

01 看枕头外观

枕头外观是人对枕头的第一印象。可通过枕头形状、大小设计等来初略判断。形状、大小选择常规尺寸就可。此外，枕头的饱满与否也可衡量枕头的支撑力；观察包裹内芯的枕头内衬布料是否透气；揉一下枕头的材质是否松软舒适。

02 枕头高度

枕头的高度，是衡量枕头是否舒适的重要标准之一。虽说每个人身高、体重、睡眠习惯等的不同，对枕头高度的需求也是不一样。一般来说，枕头高度控制在仰睡时一个拳头高度，侧睡时保持一个半拳头高度比较适宜。可参照选购公式：枕头高度=（肩宽-头宽）/2。

03 看枕头材质

材料对于枕头舒适度来说，起着决定性的作用。目前市面上的枕头填充内芯种类繁多，丝绵、海绵、记忆绵、凝胶、玉石、植物种子（决明子、荞麦……）、竹炭的等。在选择枕头的时候可以围绕材质舒适度、环保度、使用功效等方面来衡量。

正值盛夏，冰凉舒爽的SertaGel 凝胶枕，是炎炎夏夜里不能错过的清凉好物，它能让头部在睡眠中保持相对舒适温度，无惧酷热夏夜。

营造良好的睡眠环境，饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫都是必不可缺少的。

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