十大美容养颜食物，十大养颜护肤食物

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前面一篇笔记我们了解了八种绿色养颜，那今天我们再一起来看看八种常见的红色食物，同样可以帮助我们美容养颜噢

红薯含有丰富的膳食纤维，维生素和胡萝卜素等营养成分，可以促进肠道蠕动，助消化，还能增加饱腹感，有助于控制体重

番茄是比较常见的红色食物，含有番茄红素和维生素，可以抗氧化，抵抗自由基

红豆被李时珍称为“心之谷”，含有丰富的铁元素和蛋白质等营养成分，平日可以搭配薏仁一起食用

辣椒其实非常有益身体健康，其中含有的辣椒素可以促进食欲，助消化，同时具有很强大的抗氧化功效，可以抵抗自由基，延缓衰老

红枣含有丰富的维生素A和维生素C，是养生的首选之物，味道甘甜，可以每天吃几颗红枣，或者搭配银耳莲子一起食用

石榴营养丰富，其中的石榴多酚有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基，延缓衰老，可以迅速地给皮肤补充流失的水分

牛肉含有的蛋白质和氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中含有的维生素B6，可以促进蛋白质的新陈代谢和合成，及时给身体补充能量

羊肉含有蛋白质、碳水化合物，无机盐，钙、磷、铁等营养物质，营养价值比较高，在寒冷的冬天，适量食用羊肉，可以增强人体热量，抵御严寒

宝宝们上面这八种红色食物有你爱吃的吗？有的话可以对照自己的需求选择合适的食物，适量食用，对我们的身体和皮肤都有好处#美容养颜#​

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