失眠安神用酸枣仁，往往都喜欢喝这4款“安神茶”

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• 1、失眠安神用酸枣仁：“睡得好”的人，往往都喜欢喝这4款“安神茶”，舒缓心情睡得香
• 2、失眠安神用酸枣仁，心神不宁常失眠

1、失眠安神用酸枣仁：“睡得好”的人，往往都喜欢喝这4款“安神茶”，舒缓心情睡得香

一天当中，睡眠占据了三分之一的时间，帮助我们消除疲劳，养精蓄锐。睡得好，吃得好，身体才会好。然而现在许多人或多或少都存在着睡眠问题，越睡不着越烦躁，第二天精神状态不佳，生活工作都会受到影响。

尤其夏季气温高，更容易让人心情烦闷。这个时候要试着学会放松，可以通过瑜伽、冥想练习集中注意力，精神宁思，也可以泡些养生茶来缓解情绪帮助睡眠。

养生茶是由天然食材，植物草花，中药材等通过用水冲泡或热煮的形式做成的茶饮，成分温和有营养，达到养生的目的。下面四款养生茶，对情绪紧张、失眠压力大有很好的缓解作用，冲泡简单，日常可以多喝。

1、酸枣仁茶

酸枣仁茶是用植物酸枣的干燥成熟种子冲泡的养生茶，能够帮助睡眠，酸枣仁酸味重有淡甜口感，含有蛋白质、有机酸、生物碱、挥发油等物质。酸枣仁需要在秋末冬初采收成熟果实，去除果肉、核壳，留下种子晒干，多为紫褐色，表面平滑有光泽。

酸枣仁泡茶要炒熟，用温开水冲泡，15分钟后即可饮用。也可以将其捣碎用纱布包裹后泡茶，更有利于泡出营养成分和人体吸收。注意尽量使用陶瓷或玻璃器具，避免使用金属材质。

2、海膳坊玫瑰花茶

玫瑰花气味芬芳，含有丰富的维生素A、B、C、E，单宁酸、葡萄糖等营养，还有香叶醇、橙花醇、苯乙醇、香茅醇等多种挥发性香味气体，可以安神养颜，非常适合睡眠不好的人。

这款玫瑰花选自当季未开放的新鲜玫瑰，采摘头期花苞，颜色均匀，个头饱满，花瓣紧密。经过蒸晒、晾干等工序，高温杀菌，制成干花，最大程度保留了花朵香气和营养，再由人工精选完整花苞，品质可以放心。冲泡时取3到4朵玫瑰花，用80摄氏度左右的纯净水冲泡。

茶汤颜色淡红或者微黄即可饮用。冲泡时需要注意，水温不宜过高，会破坏玫瑰花中的花青素。水温太低则泡不出营养物质，不能激发玫瑰的挥发油，茶水没有香气。

3、莲子茶

莲子是睡莲科草本植物莲的种子，有丰富的蛋白质、维生素B6，钙、磷、钾等矿物质和微量元素，能够降火除燥，对长时间心情烦躁的人来说有一定的好处。

将干莲子洗净加水浸泡2个小时，大火煮开，小火慢炖30分钟，加入蜂蜜搅拌均匀调味即可，也可以搭配绿茶一起冲泡，但莲子寒凉不可过量饮用。挑选莲子要选择颜色偏黄，带有自然皱皮，闻起来有清香的，煮过后会膨胀饱满圆润，久煮不散，香醇爽口。

4、青驰菊茶

菊花茶清凉，非常适合夏天饮用，帮助缓解躁动的心情，而青驰菊是菊花茶中品质较高的品种菊花茶，属于开封汴菊里人工培育的有名品种。花朵大而饱满，金黄芬芳，花瓣朵质肥厚，层层叠叠，外形大气美观。泡茶后一朵即可泡满一整杯，赏心悦目，不管是自饮还是赠送亲友都很合适。

这款青驰菊选用开封原产地的当季新鲜菊花，花朵成熟开放，花香甜蜜，营养价值比普通菊花更高。经过短暂阴干、生晒蒸晒、烘培高温杀菌等标准工艺流程。人工精选花序完整，颜色均匀，个头饱满的花朵封装成品，保证每一瓶产品无碎渣，无残次，开盖就能闻到淡雅菊香，品质看得见。

泡茶时，取一朵青驰菊，用100摄氏度纯净水冲泡，片刻后茶水变得浅黄清亮，即可饮用。茶汤入口甘爽清甜，唇齿留香，没有普通菊花的苦涩口感，让人心情愉悦，倍感舒爽。青驰菊的营养丰富，含有多种维生素、菊苷、黄酮类等物质给眼睛补充营养，心情烦闷，情绪焦虑紧张的朋友不妨泡些青驰菊茶，帮你缓解情绪，轻松有一个好的睡眠。

2、失眠安神用酸枣仁，心神不宁常失眠

现代社会失眠的人越来越多，虽然能导致失眠的原因很多，比如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，但是大部分人的失眠可以说是心神不安所致。针对这种情况就得补心安神。

失眠从古至今都是困扰人们的大问题，南朝时期刘义庆所编《世说新语赏誉》记载：“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠’”。从这里我们可以看出睡眠不足的表现来，如果患者的睡眠时间或质量不能满足身体需要，就会影响白天的社会活动，会感到头昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反应迟钝，记忆力差，体倦乏力，面容憔悴等等，严重影响个人的学习、生活和工作，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症，有时候甚至还会造成意想不到的重大事故。人体就像一台机器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超负荷地运转，必然会产生机器故障。

失眠有暂时性和长期性之分，暂时性的多因环境的改变使人产生生理上的反应，如乘车、乘船、坐飞机、卧室内强光或噪音、天气的过冷或过热都可能使人失眠。不过只要回到熟悉的环境，马上就可以让睡眠恢复正常。可怕的是长期性的失眠，有时候达到几个月甚至几年，这就需要及时调理、医治，以免造成更大的危害。

有的人患上长期失眠之后，就开始服用安眠药，尤其是一些老年人，常常用安眠药来催眠，这是不可取的。服用安眠药后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它虽然能使人较快地入睡，但醒来依然会感觉疲乏、迷糊，且注意力通常在短时间内集中不起来。相反，正常入睡的人醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。长期服用安眠药很容易上瘾，会对药物产生依赖性，而且对身体的危害很大。安眠药在体内大多是经过肝肾脏代谢的，长期服用会增加肝背的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。

要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是从事脑力劳动的知识分子，长期处于紧张的工作状态之中，精神不能放松，以至于造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散，简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。白天就会头昏脑胀，精神萎靡，学习、工作效率低下，让人深感痛苦，而到了晚上又担心失眠。因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，最终成为心神不安的失眠症。所以，我们需要使用一些能够补心安神的食物来缓解失眠，比如莲子、大枣、酸枣仁、燕麦、莴笋等等，可以根据自己的实际情况来随意选用。在此，我特别推荐一个治疗这种失眠的古方——“酸枣仁粥。”

这道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盏，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”酸枣仁又称枣仁，我们出去郊游，常会看到野外的酸枣，平常光知道吃枣肉，而吐掉枣核，却不知道我们吐掉的这一部分果仁，正是酸枣的精华所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、胆四经，能够养肝，宁心，安神，敛汗，具有镇静、催眠的作用。生枣仁与炒枣仁的镇静作用并无区别，但生枣仁作用较弱，而炒过之后药力比较强，不过久炒油枯后则药性失效，所以其镇静的有效成分可能与油有关，这就需要在炒酸枣仁的时候十分注意。熟地黄是一种常用的中药，味甘性温归肝、肾两经，能够补血滋润，益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。

这道粥对于心神不宁所致失眠多梦比较有效，是失眠患者的得力药方。如果老年人长期服用该方，亦可收养心安神之功。由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我们应当尽量放慢自己的生活步伐，减轻自己的身心压力。比如可以练一练动作轻缓的太极拳，学一学让人安心定志的健身气功，此外也可以看一看古典书籍，都能让人的心放松下来。

附心神枣粥

来源：《太平圣惠方》

用料：酸枣仁50克，熟地黄10克，粳米50~100克。

制法：先将酸枣仁微炒之后捣碎成末，再将酸枣仁与熟地黄一起煎煮取汁（共可加水煎煮3次）。在药汁中加入粳米煮粥。

用法：每天3次，空腹食用。

功效：养阴益肝，补心安神。可治失眠多梦。

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