如何制作蓝莓果汁，蓝莓女生的最爱-蓝莓奶昔的独家做法

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• 1、如何制作蓝莓果汁：蓝莓女生的最爱-蓝莓奶昔的独家做法
• 2、如何制作蓝莓果汁，4款组合搭配果汁

1、如何制作蓝莓果汁：蓝莓女生的最爱-蓝莓奶昔的独家做法

工艺 ：煮

口味 ：甜味,奶香

难度 ：简单

时间 ：50分钟

食材 ：脱脂牛奶　燕麦片　蓝莓　亚麻籽

辅料 ：乳清蛋白粉，蜂蜜

大家好我是宝宝奶昔，因为我酷爱奶昔，所以本宝宝就是奶昔哈哈！今天要说的是蓝莓奶昔的做法，看到网络上也不少小姐姐有分享了做法，但是本宝宝的这个抗氧化蓝莓奶昔更具有特色的味道，加入了燕麦和亚麻籽更具有饱腹感，不仅仅好喝，还具有不错的减肥瘦身功效，喜欢的小姐姐收藏起来吧！可当营养早餐哦！

抗氧化蓝莓奶昔的做法

1人份原料：320毫升脫脂或半脱脂牛奶，30克燕麦片，30克亚麻籽，50克蓝莓；

辅料：45克乳清蛋白粉(备选)，蜂蜜适量

制作步骤：

步骤1

1、煮牛奶，将一半牛奶倒入不粘锅，大火烧开，在此过程中频频搅拌。

步骤2

2、加入燕麦片和亚麻籽，充分搅拌，之后迅速将火调小。用钢盖将不粘锅盖住，煮15~30分钟，期间偶尔搅拌，直至制成令人满意的奶昔。注意，燕麦片煮得时间越长，口感越润滑，所以不着急喝的话可以多煮它一会。

步骤3

3、榨蓝莓汁，把蓝莓榨汁放着备用。

步骤4

4、将不粘锅从灶上移开，放入榨好的蓝莓和乳清蛋白粉搅拌。盖上锅盖，冷却5~10分钟。吃前再次搅拌，和剩下的一半牛奶一同食用。当然喜欢甜食的就拌入蜂蜜，也可不加，本宝宝很喜欢甜食，所以加了蜂蜜。

2、如何制作蓝莓果汁，4款组合搭配果汁

果汁是女人的最爱，也是小朋友喜欢喝的饮品，不要去超市买那种加工好的果汁，文姐教大家自己在家中做美味又健康的果汁。果汁要做得好吃，还要做得好看，这样招待朋友也有面子，关键是选材搭配。

一、草莓香蕉牛奶果汁

选用优质的纯牛奶，把草莓洗净，把香蕉和草莓都切成小块，放到榨汁机，加入适量的纯牛奶，搅拌半分钟就可以了。

二、双牛果汁（牛油果加牛奶）

吃牛油果对女性健康更好，搭配牛奶做成果汁味道更好喝，绿色又健康。把牛油果切小块，加入牛奶打汁即可。

三、胡萝卜芒果汁

胡萝卜和芒果洗净切小块，加入适量的水，依个人的口感，不要太稠。

四、香蕉牛奶果汁

与草莓香蕉牛奶果汁不同的是，这款果汁更偏甜，香浓爽滑。其实应该叫做香蕉奶昔才对。处理好香蕉，切成块，加入牛奶就可以了。

文姐所有的这些水果都是精心挑选的，也不是有机水果，但是经过了机器处理，把农药残留及一些有机物和细菌病毒都排出去了，所以味道就更有水果的香味。加入的水是净水机处理过的水，已经是净化水，口感也甘甜。如果不是处理过的水，要先把水烧开晾凉以后再加入打汁。常喝时果汁，身体容易吸收营养成份，润滑肠道，不光防止便秘，还能有美容养颜的功效。

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