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- 1、怎样食疗治疗失眠：夜难眠，白天无神？核桃加“它”，是天然“安眠药”！一觉睡天亮
- 2、怎样食疗治疗失眠，食疗治失眠的三大方法
1、怎样食疗治疗失眠：夜难眠，白天无神？核桃加“它”，是天然“安眠药”！一觉睡天亮
现在有很多年轻人都是晚上不睡觉，但是那是因为喜欢熬夜不愿意睡，而很多中年人晚上也不睡觉，但是那是因为想睡睡不着，随着人的年纪增长，睡眠的时间会缩短很多，但是有很多人都是失眠，很想要睡觉，但是就是睡不着，而夜晚没有休息好，白天工作的时候就会很缺乏状态，这样就会大大的降低我们的工作效率，很多人都选择依靠安眠药，但是药物长期食用都会有一定的依懒性，是药三分毒，所以还是需要一些健康的食疗来帮助自己改善症状。夜难眠，白天无神？核桃加“它”，是天然“安眠药”！一觉睡天亮！
1.牛奶+核桃
牛奶的蛋白质营养很高，不光是正在生长的孩子需要多喝一些牛奶，各个年龄段的人都是可以多喝一些的，特别是容易失眠的人，平时可以喝一些牛奶有助于睡眠，而核桃是一种很补脑的食物，在睡前喝一杯牛奶再细嚼一个核桃更有帮助！
2.蜂蜜+核桃
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2、怎样食疗治疗失眠，食疗治失眠的三大方法
失眠吃食物是比较适合的呢？
1、食醋
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
缓解失眠的食疗：
1、甘麦大枣汤
浮小麦（未成熟，漂浮水面的小麦）50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升，早晚两次分服。本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。
2、百合莲子粥
百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
3、虫草茶
冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。
4、益心汤
猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。
编辑：凡闻
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