水煮青菜的减肥做法，配合30分钟有氧动作

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• 1、水煮青菜的减肥做法：水煮青菜，配合30分钟有氧动作，坚持90天，轻了10几斤
• 2、水煮青菜的减肥做法，别再吃水煮青菜了

1、水煮青菜的减肥做法：水煮青菜，配合30分钟有氧动作，坚持90天，轻了10几斤

完美身材，不能容忍的半点肥胖，每位女生都希望完美身材。赘肉过多，松松的脂肪让人烦恼，通过饮食控制，通过有氧训练，增强肌肉含量比例，达到消除脂肪。

下面给大家分享一套瘦动作，每个动作45秒，4-8组，组间休息30秒。

2、水煮青菜的减肥做法，别再吃水煮青菜了

大家好，我是阿飞，眼瞅着天热起来，厚衣服一脱，藏了一冬的肉肉就变得无处安放，搁那都碍眼。

真是应了那句：三月不减肥，四月徒伤悲，五月没三围，胖了该怪谁？

今天咱就吃清淡点，先从嘴上下下功夫，做道韭菜炒豆干，好吃还不增肥。

这是道普通的家常菜，韭菜如今即新鲜又便宜，不知道大城市啥价，在我们这2块钱买的韭菜炒两菜还能蒸顿包子吃。

【韭菜炒豆干】做法：

第一步：把韭菜择干净，清洗出来，控干水分以后切成段。

这里需要注意把韭菜叶和韭菜杆分开，一会先炒韭菜杆。

几片豆干，切成细条。再切一点红椒丝， 来搭配颜色。

第二步：煮豆干

烧点开水 ，把豆干倒进去汆煮一下去除豆腥味，豆干比较硬可以要多煮一会，汆透豆干变软以后捞出来。

第三步：烹饪

锅内烧油，放入葱姜蒜片翻炒几下，再放入几粒干辣椒把香辣味炸出来。

然后倒入豆干开大火爆出豆香味，加入食盐 、白糖、 蚝油 、生抽调味， 给豆干入味。

先放比较难熟的韭菜杆，继续大火炒至断生，再放入韭菜叶。

菜叶和菜杆分开炒 ，这样炒出来生熟一致，好吃还不容易出水。最后放入红椒丝 ，快速翻炒几下。

淋入一些水淀粉让调料更好地包裹在食材上面。翻匀后就可以出锅了。

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